經常失眠怎麼辦？教你5個小秘密，睡神來襲，讓你睡到天荒地老

現代社會，生活節奏快，生活壓力大，很多人飽受失眠的困擾。夜裡睡不著覺，白天上班的時候沒有精神。天長日久，不僅身體吃不消，心理更是有了陰影。那麼有什麼好方法才能讓人告別失眠睡個好覺呢？這裡有5個小秘密告訴大家。

1、手機電腦統統關掉

現在的年輕人習慣晚上玩手機刷朋友圈，這很容易讓人失眠。因為晚上瀏覽太多圖片視頻會刺激人的大腦，使人處於一種興奮的狀態。手機電腦等一系列的電子產品，不僅輻射人的大腦，玩多了還休息不好。所以如果晚上沒什麼事，就把手機電腦統統關掉，早點上床睡覺。

2、洗個熱水澡

很多人上了一天的班，回到家就會特別的疲憊。所以晚上睡覺前可以洗個熱水澡。伴隨著水的浮力，可以去除人一天的壓力。身體洗澡以後，不僅身體洗滌乾淨了，精神面貌也會煥然一新，格外神清氣爽。褪去一天的疲憊，更能輕鬆地進入睡眠。

3、聽點輕音樂

當一天的思緒紛飛，滿腦子混亂一點睡意也沒有的時候，不防來點輕音樂。安靜純美的輕音樂如大自然泉水般的純凈空靈，在這樣高雅的情景中，思想會很快的放鬆下來，一會就能伴著空靈的樂響進入夢鄉。

4、放空大腦

當人們感覺快樂的時候就會忙東忙西。感覺累的時候不妨放空大腦，什麼也不想，什麼也不做。躺在床上空空的發獃。如果有思緒可以寫寫日記記錄自己一天的心情。拋去了太多的憂慮和擔心，睡上一個好覺，明天又是美好的一天。

5、作息規律

早睡早起養成健康的生物鐘。除了加班或者非常特殊的情況，每天在同一個時間睡覺很有必要。到了睡覺的點，別的事就不要再做了，必須馬上睡覺。堅持下去，就會養成良好的生活習慣。以後只要到點了，大腦就會開始犯困了。

所以，如果你以後有晚上睡不著的時候。可以試試上面的幾個辦法。今夜，你又失眠了嗎？還是已經安然入睡伴著好夢？歡迎在評論區里留言討論，期待大家評論轉發點贊（本文由小健康知識精選原創，關注帶你一起長知識！）

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