夏天出汗好處多 科學排汗有講究
夏天來了，晚上約三五好友，喝啤酒、吃燒烤，微醺回家空調一吹睡覺了；嘴是暢快了，身體是乾爽舒服了；第二天起來手腳卻遭了秧，甚至半夜就開始疼痛。
夏季貪涼，每天都離不開「空調」，車上、辦公室、商場、家裡都有空調，基本上不給自己出汗的機會，身上倒是清爽，但是出現手腳冰涼、乏力、頭疼頭暈、嗓子疼癢、關節僵硬不舒服等癥狀。這是患了「空調病」。
進入暑天，天氣熱，濕度大，人體容易出汗，皮膚粘膩不爽，讓人很不舒服。因此，很多人就把自己「冷藏」了，在夏季里過冬天，長時間呆空調房裡，避免出汗。導致各種疾病，甚至秋冬的時候出現嚴重的肺系疾病和心臟病。
所以提醒大家，夏天切忌貪涼，要出出汗，晒晒太陽，才對健康有利。
出出汗、晒晒太陽
一
「出出汗、晒晒太陽」這和大部分人對夏天的認知不一樣。為什麼要「出出汗、晒晒太陽」？
《黃帝內經》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。」
人身造化和天地一般，身心動靜，行住坐卧，要順時調護。
夏季天氣炎熱，陽氣蒸騰，陰氣伏藏，地表以上溫度高，地表以下溫度低。對應於人體陽氣浮散上趨於體表，毛孔打開，陰氣沉聚於里，脾胃喜暖而惡寒，消化能力減弱。
順應自然，夏三月要「使氣得泄」，就是夏季該出汗時就出汗。夏三月陽氣發散於地表外，自然界陽氣旺盛，人體陰陽亦隨大環境變化，陽氣發散於皮膚，氣血升浮於體表，汗孔開泄多汗，汗出則熱亦隨之而瀉，身體才真正覺得涼快。汗出多容易傷津液，出現口乾舌燥，所以水一定要喝足，要喝溫開水，因為脾胃喜暖而惡寒，溫開水可以保護消化能力。
現代研究發現，出汗是夏天人體最有效的排毒方式。出汗能加快人體的體液循環和代謝，將身體堆積的代謝廢物和毒素，比如乳酸、尿素、氨等排出體外；適當排汗有利於調節血壓、促進消化、預防感冒等。
不出汗的危害
一
現在的夏天，空調和冰箱遍佈於工作和生活的各個角落，室內溫度比室外低，冷飲考驗著脾胃的抵抗力。由於室外溫度高，毛孔打開，有一些愛美的女士會穿著露背裝、露臍裝，突然進入一個溫度低的空調房間，因為毛孔打開，寒邪「如入無人之境」更容易侵襲機體導致疾病。
第一，寒邪從天突、華蓋侵襲咽喉和肺，出現咽痛、咳嗽、咳喘等疾病。
第二，寒邪從風池、風府、風門、肺腧侵襲頭、頸椎和肺，出現頭痛、脖子僵硬、感冒、咳嗽等疾病。
第三，寒邪從腎腧、命門、腰陽關侵襲腰部、腎，出現腰痛等疾病。
第四，寒邪從神闕、天樞侵襲腹部，出現腹痛、腹瀉、痛經、盆腔炎等疾病。
建議愛美的女士們，準備一個披肩或者紗巾，夏天從室外進入到空調環境時，保護肩頸部和胸口部，可以預防寒邪侵襲。
夏季人們冷飲不絕，瓜果生食，冰鎮食物損傷脾胃，消化功能受損，所以夏季是消化道疾病的高發季節。
另外對一些男士，啤酒+燒烤+空調，汗液不能排泄，毒素不能排除體外，沉積與關節，導致痛風複發，或者風寒濕痹。
正確排汗度夏日
一
怎麼樣才能正確的排汗，健康的度過夏三月？
第一，「無厭於日」，藉助自然界的陽氣，促使毛孔打開排汗。早晨和傍晚，太陽已經出來，溫度一般不會太高，可快走30-40分鐘，步伐大一點、手臂擺起來，出出汗，排排毒，也可以祛除晚上空調環境下產生的寒氣。
第二，溫開水、稀粥、湯促進排汗。夏季喝溫開水、稀粥、湯，一方面可以促進排汗，另一方面保護脾胃消化功能，補充出汗損失的津液。
第三，「夏吃薑」，早上的時候，可以喝「姜棗茶」，姜味辛性溫，可以促進毛孔打開，特別適合手腳冰涼的女士和脾胃虛寒的人。
第四，「不可汗出淋漓」，中醫不提倡大汗淋漓，因為「津汗同源」「氣隨汗脫」，大汗淋漓會導致傷津和氣虛。若汗出過多，可以補充一些淡鹽水。
第五，出汗時不可貪涼。不能對著空調吹、不能沖冷水澡、不要喝冰鎮飲料等。出汗時，毛孔打開、代謝旺盛、皮膚血管擴張，受到冷的刺激，毛孔閉合、血管收縮、胃腸痙攣，導致傷寒、發熱、腹痛腹瀉等。
夏天有哪些病汗
一
第一，「自汗」，白天不活動，或者稍微活動就大汗淋漓，同時伴有乏力、說話底氣不足，容易感冒等，主要是「氣虛自汗」。
第二，「盜汗」，睡著出汗，醒來汗止，有時候枕頭和褥子都是濕，同時伴有五心煩熱，咽乾等，主要是「陰虛盜汗」。
第三，「頭汗」，頭汗出，其他部位出汗少，在吃飯時嚴重，主要是脾胃濕熱。
第四，「手足心多汗」，主要是陰虛，或者胃腸有熱。
廣積德提醒
一
在日常生活中要講究衛生，勤洗澡、換衣褲，穿透氣性好的衣物和襪子。不要長時間穿同一雙鞋，這些都有助於汗液的蒸發，減少汗液在體表的停留。
飲食要清淡，辛辣刺激性食物會讓人的體味加重。所以應當多吃些黃瓜、豆類等清淡的食物，特別是一些清涼解暑的涼茶。
心靜自然涼，舒暢和穩定的心情，方能安心度夏。
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