提醒：產後是女人恢復的黃金期，謹記8點，出月子容光煥發不落病
坐月子可以說是一個女人調理體質的最佳時期。這裡最重要的就是坐月子期間，產後媽媽的身體就像一個打開的大門，這個時期可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的平衡點，產婦就有可以比懷孕前更健康、更美麗哦。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能夠改善體質，甚至讓你變得容光煥發，一輩子不落病根，輕鬆擁有好身材！
一、觀察惡露的變化了解子宮
產後子宮大約在4-6周復原,子宮恢復的主要動作是持續的收縮,從生產時不斷的收縮將胎兒擠出,再將胎盤擠出,子宮內的血液被不斷的排出體外,即為惡露.子宮經由不斷地且強力的收縮,將血管的開口壓住,這樣就會讓血塊形成而止血,子宮再進一步擠壓,將血塊不斷派出,子宮體積就會慢慢縮小,約在產後4-6周會恢復成原來的樣子.子宮是否恢復良好,可兩項外表的指標來判斷：
1,如果子宮恢復良好,檢查剛生玩的子宮,從肚臍可以觸摸到,到約兩星期,子宮就無法摸到,除非是長子宮肌瘤,
2,惡露的顏色從鮮紅,暗紅,深黑到淡紅,最後無色.另外子宮收縮不良會有大出血的危險,當子宮尚有血塊或是殘留胎盤時,子宮會被血塊填塞,然後,子宮平滑肌就會停止收縮,這時後就是所謂的子宮收縮不良,會有大量出血的危險.這種產後出血就是在產褥期最危險的事了,
二、如何快速恢復子宮
子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。產後子宮快速恢復方法有哪些？通過以下三種方法，可以加快子宮復舊進程。
1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期卧位。產後6-8小時，媽媽在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。
3、產後應該哺乳。因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
三、產後傷口護理
終於完成了生孩子的大過程，媽媽們卻不能長舒一口氣全然放鬆，產後的護理階段那麼重要，自己的健康也著實會影響到將來孩子的餵養，產後傷口如何護理？
女性分娩時有兩種選擇，順產或者破腹產，兩種分娩方式造成的傷口不同。
1、自然分娩留下的傷口。自然分娩留下的傷口一般有兩種，一種是自然分娩時兒頭或先露部位對陰道組織的衝撞所造成的一些小損傷，傷口較小，有時為止血可能要縫一小針，產後自行癒合，無須特殊護理。另外一種是陰道撕裂傷，較大、較深，臨床上常常因裂傷的大小和損傷的組織不同稱為一度或二度、三度裂傷，或者是會陰側切留下的傷口，比較嚴重，容易發生感染，需要好好護理。
2、破腹產留下的傷口了。剖腹產畢竟是在腹部重新做一切口，一般有縱切、橫切、腹膜外等幾種術式，現代一般採取下腹橫切式剖宮產，相對損傷小，瘢痕好看等。不管何種術式都要切七層縫七層，只有層次對和整齊，傷口才能癒合良好。
四、產後盆骨恢復最佳時間
女人在產後容易造成盆骨變寬甚至變形，就成為了別人口裡的大屁股骨架，有些女人甚至從少女直接變大媽。相信這樣的情況是誰也不想要的，所以女人在產後需要修養恢復，特別是對於產後盆骨變形的女人來說恢復是很重要的，那麼產後盆骨恢復最佳時間是什麼時候呢？
1.據了解，產後盆骨恢復最佳時間的最佳時間是在產後24小時到三個月內，這也被稱為產後盆骨恢復的黃金期。因為這時候的女人身體是最脆弱的時候，在這段時間內身體的某些地方需要恢復且比較好恢復。但如果錯過了黃金期就不太好了。
2.如果確實不小心錯過了產後盆骨恢復的黃金期也不要擔心，在產後三個月或者半年內還是有個恢復的理想期的，但恢復起來難度會大一些。另外還有個有效期就是在產後的半年到一年內，但這時候想要把盆骨恢復好就需要稍長的時間了，所以還是選擇黃金期最好哦~
五、產後飲食宜與忌
1.不能吃生冷食物。夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮飲料等。但是坐月子不能吃冷飲的。媽媽產後身體氣血虧虛，應食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
2.產後建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、麵條、牛奶等。但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。
3.坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。
六、坐月子並不是天天卧床休息
分娩是一個痛苦的過程，使產婦的體力消耗很大。分娩後的產婦需要充分的休息時間。但產後所謂「坐月子」，並不是指要卧床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。產後早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成。產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。充分休息後，適當的下床活動也是需要的。
如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖腹產的媽媽，應絕對卧床24小時，第2天可在床邊或房內走走，後期逐漸加大活動範圍和時間。建議在家人陪同下進行。
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23金，大肚子完全緊緻
八、一定不要碰冷水
產後，新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的休息。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵，因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。
當然，在夏季天氣很炎熱，冷水的「殺傷力」沒有冬季那麼強烈，偶爾碰一點冷水也並無大礙，但也建議不要經常性地碰冷水。產後多久才能碰冷水呢？一般傳統的坐月子是45天，也就是一個半月的時間。坐月子期間內，最好不要碰冷水，坐完月子就可以開始碰冷水了。
順產的媽媽，產後不宜過早碰冷水，建議在產後45天之後再碰冷水，如果無法做到產後45天才碰冷水的話，也至少要在產後1個月才能輕微碰冷水。但也不要過長時間或者過於頻繁的碰太涼的冷水。剖腹產的媽媽，接觸冷水的時間還應適當往後延長點，出月子等半個月後，身體完全恢復了再接觸冷水較好。
