不吃主食都不瘦？換這3樣飽腹減肥不反彈！

用餓著肚子節食來減輕體重是很多減肥人群的首選方法，殊不知瘦不了幾斤，反彈起來更恐怖！如果嫌作為主食的大米會發胖，不如把主食換成它們！不僅熱量更低，飽腹感強，營養也更好呢。

減肥的時候不吃主食都照樣胖，到底吃什麼才會瘦呢？有沒有哪種主食吃了不會胖的？小賤賤今天為大家總結以下3種主食，這三種主食不僅吃不胖，而且還能起到瘦身的效果！

薯類

常見的薯類有馬鈴薯，紅薯，紫薯。想減肥不挨餓的小夥伴可以嘗試經常蒸煮紫薯或者薯類食物食用。以上薯類食物紅薯富含膳食纖維，可以提高身體的代謝，很有利於減肥，進而達到瘦身的目的。

豆類

常見的豆類有綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芸豆、蠶豆等等。豆類富含很高的蛋白質，蛋白質是減肥的時候最應該及時攝入的營養元素，它不僅能提高代謝，還具有很強的飽腹感，讓人一吃就飽。

穀物類

穀物類粗糧包括：玉米、高粱、蕎麥等等。粗糧里含有大量的食物纖維，食物纖維的好處是在腸道內緩慢膨脹，吃一點就會覺得飽飽的了，同時纖維還會促進腸胃蠕動，讓我們達到瘦身的效果。

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