想要減肥的人，別再吃米飯了，這幾種最好每天都吃點，助你有效減肥！

現在有很多肥胖的人，大多都是因為，很多有營養的東西吸收到身體內，沒有及時的消化掉，排出去導致脂肪堆積在身體中，後來就成了肥胖。對於減肥的人，我是建議千萬不要吃米飯，特別是晚上。可以嘗試著吃下面這幾種主食。

蕎麥麵是理想的減肥食品，與其他穀物相比，蕎麥的營養價值絕不遜色。其蛋白質中的氨基酸結構合理，質量也很好。蛋白質是由l2種氨基酸結合而成，其中的8種氨基酸人體自身無法合成，必須通過食物來補充。

雜糧粥富含纖維素，是慢糖食物，可以有效功能增加飽腹感。五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。

水果含有豐富的維生素，可以幫助起到美容養顏的作用。但是減肥不能光通過吃水果來實現，平時也要多配合運動和飲食搭配來進行。運動可以選擇自己喜歡的有氧運動，然後規律進行，長期堅持，再加上合理的飲食，就可以有效的減肥了。

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