經常吃4種蔬菜可以讓便秘「離你而去」很多人都忽略了，你清楚嗎

便秘是病嗎？在生活當中，有人覺得便秘是一種病，而有一些人覺得不是。但是小編卻想說，如果長期的便秘就會出現口臭，體臭，皮膚變黑，皮膚過敏等等，這一些危害著我們身體健康的疾病，其實便秘的根本原因就是我們在平時的飲食當中食用不當，只要我們在平時吃這4種食物，那麼便秘就會得到一定的緩解，逐漸消失。

1、萵筍

萵筍在我們的生活當中，是很常見的一種食物。萵筍當中具有開通疏利消積的作用，同時無損當中富含著豐富的維生素c鐵，天然葉酸，如果在生活中人們經常吃萵筍的話，就可以促進身體的腸胃蠕動，從而預防便秘也能大大的減輕肛門局部血管的壓力，這樣就可以有效的預防和治療痔瘡。

2、紅薯

紅薯在我們的生活當中是大家非常喜歡的食物之一，而且紅薯中有著豐富的纖維物質，而這些纖維物質在人體的腸內能夠大大的吸收大量的水分，增加糞便的體積，對身體附近腸胃蠕動和通便有著非常多的好處。

3、白蘿蔔

在生活當中，經常吃白蘿蔔可以促進我們胃部的消化，還有著非常好的消炎作用，白蘿蔔當中的辛辣成分可以促進我們的胃液分泌，調整腸胃的功能，白蘿蔔中有著豐富的粗纖維，如果經常吃的話就可以保持，大便的通暢，那些便秘嚴重的人群經常吃白蘿蔔，也可以得到一定的緩解。

4、芋頭

芋頭當中含有著大量的澱粉，同時也含著豐富的維生素b1，維生素b2以及維生素c，芋頭是一種鹼性的食物，在生活中有很多人群會用芋頭來防止便秘的經驗。

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