相親被拒，3個月怒減30斤，不吃藥她選擇最原始的方法3天瘦1斤！

真正的好朋友是不需要太多言語。很多人總是在抱怨朋友太少。其實，真正的朋友並不是你掛在嘴上的。那些是在你失意時默默注視著你，拍拍你的肩、握握你的手，給你傳遞力量的人，值得你敞開心扉、珍惜一生。

我叫小琳，今年28歲，升高160cm，減肥前體重135斤

我大學畢業就開始跟著姐姐去杭州做淘寶，從客服到開自己的網店用了一年時間。自己做什麼事都要操心整天盯著電腦，加上吃飯的時間不固定，晚上經常熬夜，大半年時間我的體重就漲到了135斤，自己每天也沒有多餘的時間去管理自己的身材，就這樣一直胖著

去年過年回家，家裡面的人都勸我說早點結婚，年紀大了到時候嫁不出去，還給我安排了相親

我爭不過他們只能服從，相親我也去了感覺這個男孩子非常不錯，第一次我就相中了，等到就餐完畢要走的時候，我被這個男孩子婉言拒絕了

我當時非常沮喪，肯定是自己的外表別人不能接受，回來後我就宣布要減肥

減肥我是將健康放在第一位，所以沒有考慮節食和吃藥，極端的減肥方式我怕把身體搞垮了，最終我選擇了最原始的減肥方法管住嘴，邁開腿。回去工作後我盡量自己做飯吃（以前都是點外賣），我在減肥期間戒掉了零食飲料和最愛吃的蛋糕甜點

做飯的時候盡量少鹽少油，因為只做自己的飯菜調整起來比較方便

以下是我的一日三餐，供大家參考

早餐：一碗紅豆薏米粥＋一個水煮雞蛋＋半個蘋果＋一杯牛奶

午餐：一碗雜糧飯＋清蒸魚半段＋水煮青菜一份

晚餐：煮玉米一根或者蒸紅薯一個＋一個蘋果

一日三餐之外如果餓了我會吃個水果或者幾顆乾果充饑，以免餓久了下次吃飯容易暴食

做網店沒有太多時間去健身房之類的場所，我的運動就選擇在家完成

運動也非常簡單，2天跳一次鄭多燕的小紅帽，每天爬10層樓梯2次

坐久了我會有意識的起來拉伸一下，還有吃完飯我會靠牆站立30分鐘，運動對我來說並不需要天天去健身房，在家多動也是非常有效的

我選擇最原始的減肥方法3個月從135斤減到了105斤，3天瘦1斤身體受得了

我認為減肥沒有想像中的那麼難，管住嘴，邁開腿是同時傻傻的堅持下去你一定可以瘦下來

我已經在減肥路上了，你在哪裡？

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