天天跑步，卻一斤都沒有瘦，這三點一定要注意了

很多人都希望在這個夏天能夠美美地穿上自己喜歡的衣服，紛紛加入到了減肥的大營。一般人減肥，都從兩個方面下手。一是在飲食方面下手，少吃或者不吃高熱量的食品。

第二就是運動，跑步也被很多減肥人士作為首選。因為跑步不分人，誰都能做到。但是，很多會也會發現跑步不僅不會瘦，腿還越來越粗，就放棄了這項運動。這是因為在這三點上你沒有做好。

1、跑步前

大家很多人剛一起來就去跑步，這是非常不正確的。空腹跑步不僅會讓自己的手腳酸痛，還會因體力不支暈倒。跑步前應該先吃一點東西，也不要太多。還有，在跑步前一定要做好跑前準備，以免拉傷自己。

2、跑步中

很多人沒有好的跑步方法，只管跑就行。跑對了才可以減肥，我們應該有節奏的跑步，不能跑得很單一。我們可以每周間歇跑一次，就是快跑一次慢跑一次，一般一次不會超過五分鐘。

3、跑步後

跑步後，一定要拉伸。這樣不僅可以減少肌肉的酸痛感，還會防止生成肌肉。很多人在跑後，吃好多東西，這也是非常不提倡的，有可能吃一小塊蛋糕，半小時的跑步就白費了。

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