備孕女性不妨多吃這3種食物，有助於補充雌性激素，利於卵泡排出

很多夫妻結婚後的第一個目標就是生一個健康漂亮的寶寶。而女人想生孩子，如果沒有一個好的卵子的話，再好的精子也沒有辦法與其結合，所以有一個健康的卵子是十分重要的。備孕女性不妨多吃這3種食物，有助於補充雌性激素，利於卵泡排出！

a：魚類

備孕期間，不妨多吃一些魚肉、多喝一些魚湯，魚類中含有豐富的營養成分，對於女性排卵起到不錯的效果。魚中含有豐富的蛋白質和維生素，能起到補氣養血的效果，對身體也有很好的補充作用。另外，魚類的脂肪含量比較低，多吃也不會長胖的。看到這裡，你確定不要多吃一些魚類試試嗎？

b：穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。看到這裡是不是覺得自己錯過了好多東西呢？

c：豆類食物

一般情況下來說，女人有排卵困難的問題，多半是和體內雌激素的分泌過低有關。所以說在備孕的時候，可以多吃一些富含雌激素的食物。而大豆食物中含有豐富的植物雌激素，尤其是黑豆，被稱為「萬豆之王」，對於女性排卵有很好的效果。不僅如此，黑豆還能夠促進卵泡的發育，能夠促使女性排出卵子，而且紅豆和黃豆同樣可以起到很好的補充雌激素的效果。另外，男性朋友不妨也多吃一些黑豆，因為黑豆同時還具有不錯的補腎、提高精子數量和活力的功效。

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