出現這幾大信號，要高度警惕血液粘稠！多吃它們，清理血液垃圾！

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關注

高血壓、高脂血症、糖尿病、代謝綜合征、肥胖症、吸煙、年齡增長等都容易出現血液黏稠。吸煙會導致血液黏度飆升20%。當出現晨起頭暈、思維遲鈍,勞累後胸悶氣短,雙眼陣發性模糊,肢體麻木等,要高度警惕血液黏稠。

鬧市上人多,人流涌動就緩慢,血液黏稠就是血液流速減慢,就會導致局部組織血液循環障礙,引起缺血、缺氧等問題。

血管中最易病變的部位是血流最湍急的地方,就像園丁的手與粗糙材料反覆摩擦後會變得粗糙、堅硬,血液太黏稠也會增加摩擦力,導致動脈壁易磨損、受傷,產生炎症,最終硬化、增厚,此時血小板等就易掛在粗糙的血管壁上,形成斑塊,誘發心梗、腦梗、動脈硬化、血栓等。

夏季謹防血黏度增高

夏天氣溫高,人體出汗多,體內容易缺水,若水分不能及時補充,缺水更加嚴重,可使血黏度增高,促使血壓升高和血栓形成,因而誘發中風、心梗、心絞痛等疾病。因此要採取以下措施來預防:

飲食

日常膳食宜清淡,以素為主,粗細搭配。食用有助於抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的香芹、胡蘿蔔、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

飲水

飲水要注意時機,早晨起床後、每餐飯前一小時和就寢前飲水較好。最好每天飲用2000毫升水,且應選擇稀釋水,最理想的稀釋水是白開水或淡茶水,其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液,有利於降低血液黏度。

運動

根據不同體質、興趣和愛好、選擇適宜的項目,以促進血液循環和體內脂類的代謝。

起居

平時生活規律,起居正常,注意勞逸結合,精神愉快,心理健康。

藥物

已有血黏度增高的老年人,應在醫生的指導下,選用降脂葯。

多吃4種食物清理血液垃圾

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

黑豆

黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

(來源:人民健康網綜合)

來源:微信公眾號-人民網健康

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