減肥的幾個飲食禁忌，需注意

1、睡眠不規律

研究證實，睡得太多或太少都會容易長胖。睡得太多不用解釋，看看豬的生活就知道了。但睡得太少也會容易發胖，這是因為睡眠不足會影響人體新陳代謝，代謝慢了，自然就容易胖。

2、過度節食

吃的少不是應該瘦嗎？短期來看的確是這樣，沒有熱量的攝入，人體就只能消耗原來儲備的能量，但是這樣減下來的並不是脂肪而是肝糖原和蛋白質，很快就會反彈。反而更胖。

3、強憋三急成習慣

研究表示，經常憋三急不僅讓體內毒素增強5-10倍，還會影響腸胃運動、腎臟和肝臟代謝。坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在腰腿，以致長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象。

4、吃飯狼吞虎咽

進食速度太快絕對是不利於減肥的。一般大腦接收到「吃飽」的信息是在進食開始20分鐘後，這也是為什麼我們很多時候感覺沒吃飽，但過了一會兒之後這種沒飽的感覺反而沒那麼明顯了。所以一般吃的太快，往往就會吃的越多。

5、用飲料當水

都知道減肥期間要多喝水，水是人體新陳代謝必需的物質，但很多人不喜歡喝白開水，而是用飲料果汁代替。殊不知，這些飲料果汁中含有大量的糖，本身就屬於是碳水化合物，事實上喝進去的不是水，而是熱量，轉而就會變成脂肪儲存起來。

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