不正確的洗頭也會造成脫髮！要想頭髮好，先從飲食上抓起

對於掉頭髮這件事兒來說，多少才算是嚴重？給個簡單的標準，脫髮。

在翻看的大多數報道文章中都認為，一般情況下，只要每天掉頭髮不超過100根，都是正常的。如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫髮。脫髮的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫髮現象主要是精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。

脫髮也可能是洗出來的！

首先，不少人喜歡把頭髮都堆在頭頂上胡亂揉洗，其實這樣是非常容易掉發的，我們的頭髮是很嬌貴的， 胡亂揉搓只會傷害髮根，導致脫髮，毛鱗片也會翹起搗亂，所以我們要從上到下成龍爪狀洗，這樣才會讓頭髮更加柔順。

第二，不少人洗頭髮會用太燙的水洗頭，會讓頭髮變脆容易折斷，如果是水太涼的話，去除油污的效果就會很差，髒東西還是會吸附在頭皮表面，塵垢難以清除對頭髮健康也是很不利的。所以我們好用溫水洗頭，溫水能擴張皮膚毛細血管和真皮淺層血管，使汗孔開放，促進代謝廢物的排泄，去污能力也很強。

第三，有些人洗頭髮只是用洗髮水隨便沖一衝就可以了，護髮素從來不用，其實護髮素顧名思義就是養護我們頭髮健康的，長時間不用護髮素我們的頭髮就會缺少營養，脫髮是必然的。

頭髮洗的不對，那麼就很容易破壞我們的發質，那麼脫髮也就是在所難免的事情了，那麼男人脫髮了應該怎麼辦才好？

日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

經常脫髮的人吃什麼好？

一、黑色食品

現代醫學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

二、含維生素類食物

脫髮的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現象。在我們日常生活中有很多的瓜果都是具有很豐富的維生素A的，而像動物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進皮膚的新層代謝的，他一般是存在於新鮮的蔬果以及全穀物的食物中。

三、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

四、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！