被我媽騙了這麼多年！這些東西根本不養胃！

胃不舒服了，就吃點養胃的東西

很多人都是這樣想的吧？

小北想告訴您的是

那些「養胃」的食物未必就能養您的胃

也有可能是傷胃！

養胃的關鍵

不在「臨時抱佛腳」式的吃點養胃食物

而是「不作」！

養胃，別太迷信這些食物

白粥、小米粥

長期喝，消化功能退化

（圖源：圖蟲）

如果你在吃不下飯時

或者連續大魚大肉後

喝點清淡的粥調節飲食

對胃有一定好處

但如果頓頓喝好消化的粥

胃的消化能力反而會退化變差

建議：

胃不舒服的時候，可以一天喝1次

但不能頓頓喝

牛奶

胃酸多的人越喝越糟

（圖源：圖蟲）

生活中，出現胃部酸脹不適等癥狀時

喝杯熱牛奶可以緩解癥狀

但是

牛奶促進胃酸分泌的作用

比其中和胃酸的效果更強

因此

進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者

不適宜長期喝牛奶，否則會影響療效

胃病發作時

不要喝牛奶，以免造成胃脹等不適

蘇打餅乾

作為加餐食用就好

蘇打餅乾能「養胃」

是因為它添加了蘇打粉

可以中和胃部過多的胃酸

緩解胃酸分泌過多而產生的「燒心」等不適

但市面上有些蘇打餅乾，脂肪含量高

過多攝入反而會增加胃的負擔

蘇打餅乾中的鈉含量也很高

易導致血壓升高

建議：

不能當飯吃，只可以作為加餐吃幾塊

購買時要看食品成分表

買脂肪和鈉含量低的

蜂蜜

胃酸多的人，會加重病情

（圖源：圖蟲）

蜂蜜中含有多種酶類物質

不少人相信蜂蜜有養胃作用

實際上

蜂蜜中的酶，在胃酸的作用下

會變性失活，喪失其原有的分解功能

而且，蜂蜜含糖量高，會刺激胃酸的分泌

對於本身胃酸分泌多的人（如胃潰瘍者）來說

喝蜂蜜水反而會加重病情

建議：

有胃病的朋友要先諮詢醫生再決定

山藥

得吃綿密軟糯的「面」山藥

山藥富含多糖

對於胃黏膜有保護作用

只是，通過食物補充的多糖含量

不一定能達到治療胃病的有效劑量

建議：

選多糖含量高的

口感綿密軟糯的品種，如淮山藥

生薑、乾薑片

意義不大

生薑、乾薑片里的姜辣素

可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷

也可增加胃黏膜的血流量

對胃有一定的保護作用

但是日常生活中使用姜的情況

無外乎是吃薑糖、喝薑湯、薑茶

以及薑絲、薑片作為佐料入菜

量不夠、不吃下去，意義都不大

你的胃為什麼會受傷？都是作的

1

飢一頓飽一頓，胃像彈簧被擠壓

（圖源：圖蟲）

飢一頓，飽一頓，經常不吃早餐

是上班族的常態

胃就像彈簧一樣被擠壓

餓得太久

胃酸增多，會損害胃黏膜

導致胃糜爛甚至胃潰瘍

吃得過飽

會加重胃負擔

導致胃下垂，出現消化不良

2

大魚大肉、湯泡飯，讓胃受累

大魚大肉、油炸食品等高脂食物

會給我們的胃造成巨大的消化負擔

有人喜歡吃湯泡飯

這樣會使食物在口腔內還未嚼爛

就滑到胃裡，加重胃腸道負擔

3

吃得太燙、喜食煙熏，讓胃受傷

（圖源：圖蟲）

人體的消化道黏膜非常嬌嫩

只能耐受50℃~60℃的食物

超過這個溫度，黏膜就會被燙傷

中國人喜歡「趁熱吃」

如果經常吃燙的食物

黏膜損傷還沒修復又受到燙傷

反覆地燙傷會引起黏膜質的變化

進一步發展成癌症！！！

食用過多的煙熏等加工食品

也會增加患胃癌的風險

4

抽煙喝酒，刺激胃黏膜

別以為抽煙只傷肺，抽煙還傷胃

煙霧中的尼苦丁、焦油和其他化學物質

會隨著消化道進入胃

直接刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加

導致胃炎或胃潰瘍的發生

一般只要是酒精飲品在20度以上

每小時飲用超過100毫升

對胃黏膜的損傷就開始了

同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血

5

飲食不潔、濫服藥，胃黏膜病變

（圖源：圖蟲）

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇

而飲食不潔、相互傳染

就是感染上幽門螺旋桿菌的主要原因

因此，分餐制非常有必要

以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥

還有布洛芬等

都是會對胃造成刺激性的藥物

如果不遵醫囑濫服用

會刺激、損傷胃黏膜，引起急性病變

6

壓力大，胃功能失調

胃也是有感情的器官

當一個人處在緊張、煩惱或壓抑時

會導致自主神經功能紊亂

從而影響胃的分泌、運動、消化等功能

久而久之就會誘發胃病

5個細節安撫你的胃

1

吃得有「時」有「數」

胃是一個嚴格遵循「時間表」的器官

想保護好它，用餐就應該規律

推薦的三餐時間：

早餐6：30~8：30

午餐11：30~13：30

晚餐17：30~19：30

胃不好的人可以採取少吃多餐的方式

4~5餐是比較適宜的

另外，要學會「挑食」

主動避開對胃不好的食物

才能保護好嬌弱的胃~

比如，上面提到的油炸、煙熏等加工食品

都屬於傷胃的「危險分子」，最好少吃

2

細嚼慢咽七分飽

食物嚼的越細，胃的負擔就越小

習慣狼吞虎咽的人

可以先從每一口飯嚼20下開始

養成細嚼慢咽的習慣

吃飯七分飽就好

吃太飽容易加重胃的負擔

胃內壓力升高，食物更容易反流到食管

3

吃飯不談掃興事

吃飯時說話

會使咀嚼食物的次數和唾液分泌減少

從而影響消化功能

不說話才是養胃的做法

如果一定要說

請談論一些愉快的話題

因為討論複雜或令人掃興的問題

會影響食慾和消化

4

飯後慢走半小時

吃完飯後胃內壓力高

不要立馬躺著

否則可能造成食物反流到食管

飯後最好慢走半小時

以促進食物消化

5

平時揉一揉

在咱們的肚子上

有一個健胃穴位——中脘穴

平時有空的時候揉一揉

能夠改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥狀

但是記得不要在吃飽或者餓的時候揉哦～

想要靠多吃「養胃」的食物，把胃養好

不太可能

養胃最好的辦法就是「不作」

整理/羊角咩咩

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