經常失眠的人有福了，這幾種食物是「天然安眠藥」，速藏！

在現代生活的壓力下，人們常常無法抗拒娛樂的誘惑。由於各種因素，導致失眠。失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的痛苦，只有真正經歷過的人才知道，這時候恨不能拿塊磚把自己敲暈算了。睡不好讓人精神不濟，時間長了還會掏空你的健康。如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就屬於「失眠症」了，應該及時就醫。

不吃安眠藥，怎麼對付失眠?大家都知道安眠藥副作用大，有依賴性。有什麼治療失眠又不傷害身體的方法嗎?食療就是行之有效的方法。下面給大家介紹幾種有著天然安眠藥之稱的食物。

1、牛奶牛奶中的色氨酸可以作用於神經，使人感到平靜和放鬆，促進情緒穩定，幫助控制憤怒和攻擊感，增強注意力和記憶力。同時，色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成，有利於睡眠質量的提高。

2、葵花子瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

3、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4、蓮子蓮子雖微苦，可是滋味幽香爽口，它裡邊含有一種叫蓮子鹼的物質，關於養血安神效果是清楚明了的，也有必定的鎮定效果，平常煮粥時能夠放一點，能夠進步粥的濃稠度，使口感更豐厚。

5、櫻桃汁櫻桃汁早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

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