跑步100天就能瘦？如果你做不到這3點，跑得再久也枉然！

說到減肥，肯定有一部分人會一把鼻涕一把淚，大家都在說想要減肥就要「管住嘴，邁開腿」，可是自己也明明堅持了100天，體重卻一點都沒減，有很多的人可能因此而放棄了跑步，其實對待這個問題，如果我們能夠戒驕戒躁，找出原因，想利用跑步來減肥，其實一點兒也不難。同樣跑步，為啥別人能瘦，自己卻一身肉？可能這3點你沒做好！

跑步100天就能瘦？如果你做不到這3點，跑再久也枉然！

1、邁開了腿，卻沒有管住嘴

我們說想要減肥，就要「管住嘴，邁開腿」，這兩者是相輔相成，並不是單一存在的，但是有一些朋友，往往能邁開腿，卻無法管住嘴，再加上跑步本身就容易消耗體量，跑完之後難免會感到餓，如果跑完步之後，又去大吃大喝，這樣怎麼可能變瘦？

2、跑步時間太短

想要跑步來減肥，時間上一定要夠，如果是慢跑的話，至少要40分鐘以上才行，如果是快跑，至少要45分鐘以上，才開始燃脂，並不是說，你跑了幾步路，就有瘦身的效果。

3、 跑步方式有問題

我們說任何的事情，都沒有一成不變的，跑步的方式也是一樣，如果你總是一個方式去跑步，不僅容易堅持不下去，而且身體如果適應了這種跑步的方式，也不容易達到減肥的效果。所以在跑步的時候，如果可以變速跑，或者快走與慢跑相結合，或者在這過程中，加入一些肢體動作，燃脂的效果會更好一些。

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