你認為的生活常識其實是錯的——之睡眠篇

日常生活中，我們會從別人那裡聽到很多所謂的「生活經驗」，慢慢的，我們會把這些社會經驗默認為生活的「常識」，不自覺的信服，其實，很多的生活常識已經被科學證實是錯誤的，這類「生活常識」都有什麼呢？下面我一一告訴你。

累了才會打呼嚕？打呼嚕是因為睡的香？

其實這是不對的，打呼嚕是因為人們在睡眠過程中唇、舌、頰、顎部肌肉不像平時生活中可以配合意識運動，導致通道嗓子（咽部）變窄了、變成縫隙了，氣流通過是會發出聲音來，就是打鼾。一般來說，肥胖的人、咽部鬆弛、扁桃體腫大、發炎的人容易打鼾。

很多時候打鼾是睡眠呼吸暫停的癥狀，是一種睡眠障礙的疾病，如果持續有這種癥狀，需要進行治療的。

對於兒童，特別是嬰兒，嬰兒的呼吸暫停是嬰兒猝死綜合征的原因之一，所以需要格外重視，像是健康的嬰兒睡眠的時候最好保持仰卧姿勢，不要俯卧，防止出現這類情況。

鬼壓床是因為妖邪的炁侵害人所導致的嗎？

很多人都碰到過「鬼壓床」的情況吧，我也遇到過，睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，這種情況還是挺讓人害怕的。那究竟是什麼原因呢？

鬼壓床實際上也是一種睡眠障礙的疾病。這種「鬼壓在身上」的感覺，實際上市睡眠癱瘓（sleep paralysis）類的癥狀，是屬於睡眠神經醫學的領域的。它是指睡眠的時候出現了半睡半醒的情境，這個時候全身的肌肉張力在很低的情況，但是腦波已經是清醒的振幅。

其實我們的睡眠是分為幾個時期的，從睡覺開始的時候會逐漸進入入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓也就是我們說的「鬼壓床」是發生在快速動眼期(REM stage)，這個時候是我們做夢的活動加速，伴隨著身體的大部分骨骼肌開始靜止，只有呼吸肌和眼肌的肌張力還正常，這也是一種保護作用，防止我們隨著做夢發出一些動作，誤傷自己和身邊的人。

如果在這個時候，因為某種原因意識已經清醒過來，但是身體的大部分肌肉還處於肌張力很低的狀態，就會出現機體不受意識支配的情形，這種情況身體不正常運動，但是大腦沒有給出一個合理的解釋，加之恐懼的幻想，就造成了鬼壓床的說法。

Tips：

如果出現了「鬼壓床」的情況，可以通過下面的方法緩解。首先可以快速的轉動眼球，做圓周和上下左右的運動，然後可以進行眨眼、收縮口唇部的肌肉，移動下顎和舌頭，感受肌張力慢慢恢復了，再逐漸移動脖子、手、肩部、踝部等肌肉，肌張力就可以慢慢恢復了。

另外呢，研究顯示，有40-50%的人，都經歷過鬼壓床的情況，所以遇到了鬼壓床的情況也不必焦慮不安。

冥想是一種宗教玄學嗎？

冥想可以說是從瑜伽發源而來的，是一種瑜伽實現入定的技法和途徑，它的主要作用是訓練注意力和緩解壓力，和玄學宗教巫術這些是沒有關聯的。如果真要說有關聯也是玄學宗教巫術藉助了冥想的由頭。冥想主要是為了緩解人們的精神狀態，消除一些心理問題，比如失眠、過度焦慮等等，對於一些邊緣性人格障礙也有一定的幫助。網上一些系統的教程，感興趣的朋友可以深入了解一下。

但是，冥想固然有一定的好處，有一些誤區大家在一開始就要注意避免，比如說在任意時間地點開始冥想，過度的追求盤腿冥想，總想控制自己的情緒，執迷於幻想，過度的依賴於音樂。

說了這麼多，希望對大家有所幫助，改變這些生活誤區的認識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！