女性貧血吃什麼最好？這2種食材都是補血的佳品，很多女性不愛吃

相信大家對貧血並不陌生了，尤其是女性人群，是貧血的高發人群。雖然貧血這麼常見，但是很多人對於貧血的了解並不透徹，貧血主要指的是我們體內的紅細胞缺乏、紅細胞的濃度非常低從而誘發的一種病症。

通常情況下，如我們要判斷一個人是否有貧血的癥狀了，主要是看他們的面部，嘴唇以及指甲都能夠很好地體現出現，因為體內紅細胞的濃度低，會讓這幾個明顯的部位變得蒼白。

即使是在已經患有慢性疾病的人群，如患有糖尿病的人群中有貧血癥狀的也不在少數。據一項美國糖尿病協會的研究上發現，在老年糖尿病人群當中，其中的貧血患病率能夠達到59%-60%。

對於這種貧血的現象，到底用什麼補血最好呢？

有的人說用紅棗、阿膠、紅糖，這3個是典型的「補血專家」，如果你是這樣想的，真的是一個天大的誤會了。這三者非但在補血上面沒有多大的幫助，還會因為它們熱量高，而增加不必要的危險性。

尤其是其中的紅棗，每百克紅棗的含糖量能夠高達67g左右，如果是糖尿病患者用它來補血的話，還會有增加血糖升高的危險，讓本身就處於血糖不穩定的患者，增加更大的危險性。另外，紅糖也是不建議貧血患者食用的，它本身就是一種糖類，比紅棗的熱量還要高，哪怕是健康的人群也是要限量食用的。

至於阿膠，其中確實是含有大量的蛋白質成分，但在這裡大家不能忽略的是人體吸收的問題，而阿膠恰恰就不是人們可以利用的那種蛋白質，單靠它的作用還是起不到補血功效的。

最佳的補血食材，大家可以選擇牛肉：

貧血最主要的原因就是血細胞濃度低，因為血紅蛋白是紅細胞的組成部分，鐵元素又在其中的血紅蛋白形成上起著關鍵性的作用。因此，如果大家想要補血的話，就要吃些鐵含量豐富的食物，進而起到補血的作用。

牛肉就是一個很好的食材，每百克的牛肉中能夠含有3.3mg的鐵含量。同時，牛肉中還含有豐富的優質蛋白質，極易被人體消化吸收，在補血的基礎上，還能夠增強機體的免疫力，抵擋外界病毒的入侵。

最佳的補血食材，大家可以選擇豬血：

豬血的鐵含量也是十分豐富的，從豬血的營養成分上來看，每百克的豬血當中能夠含有44.9mg的鐵元素，每百克的蛋白質含量還能夠達到19.2g。尤其珍貴的是，其它的營養物質，如礦物質、維生素上面種類很多，可謂是一種低熱量高蛋白的食物。

是日常生活中補充營養以及補血的佳品。但如果是毛血旺就少吃了，蒸、燉的豬血還是推薦大家食用的。

各位朋友，你有貧血的癥狀嗎？還有哪些貧血佳品的推薦？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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