輕鬆的練習瑜伽，讓這個運動給您帶來身心上的享受！

相信廣大瑜伽愛好者對初學者瑜伽怎麼呼吸都有所了解了吧,瑜伽不僅能夠讓我們的身心得到放鬆,還能凈化我們的心靈。掌握這些呼吸技巧之後輕鬆的練習瑜伽,讓這個運動給您帶來身心上的享受。

運動對於我們生命來說是極為重要的，希望你不負昭華，不負卿，每天起床後十分鐘瑜伽練習，成績屬於你自己的美好身軀，讓瑜伽給你帶來更為美好的生活狀態。

站立分式：保持手臂伸直，彎曲上體向右，右肘放在右膝前，手指尖觸碰大腳趾，上側手掌心反轉向前；注意不要把重量放在手指上，手指應併攏，右手指剛剛接觸到腳趾時，轉頭眼睛注視上方；移動頭部，下頜觸左肩，左手指向上方，肘關節固定，伸展左手臂，左肩向上垂直於地面，盡量保持腹部向前，右肘推右膝向後，上體向後稍轉，均勻呼吸，保持10秒鐘。

瑜伽束角式：坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身，向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。如果兩膝及小腿可以平放地板，那麼繼續向下，沒能達到，不要急於練下一步，呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。吸氣，起身還原，正常呼吸，保持至少一分鐘，可反覆做6—10次。

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