減肥食物很重要，你所知道的低能量食物有哪些？該吃什麼呢

我們每天都會吃很多東西呀，比如小編是南方人，早晨來一杯白開水之後，就是喝一碗大米熬制的白粥了，既營養又美味，配上媽媽腌制的酸菜，那叫一個回味無窮啊，就是爽。

而很多上班族或者學生，因為沒有在家，屬於自給自足的；一般都會選擇買兩個包子，加上熱騰騰的豆漿，或者一盒牛奶，就可以啦。

所謂因人而異，早餐對我們是非常的重要的，而這些食物的能量，你又是否知道呢？它們是否屬於低能量食物，下面小編帶大家去認識一下幾種低能量的食物：

1、酸奶

酸奶可以說是減肥的佳品了，它的熱量是比較低的，而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶裡面含有豐富的營養，比如奶糖、蛋白質等等。小編在學校的時候，經常喝酸奶，而且還會用酸奶來做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

你想想，買上幾樣自己喜歡的水果或者蔬菜，在宿舍里精心做一道美味的晚餐，既有營養又攝取了低能量的食物，何樂而不為。況且研究表明，如果食譜里包括酸奶，對比其他的食品，可以減掉很多的卡路里，減少很多的脂肪。

2、蛋

每天攝取一兩個雞蛋，對身體非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且還能幫助你瘦身。有研究表明：在進行早餐的時候，每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡面包的女性減掉的兩倍。

我們都知道，雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，而食用雞蛋可以讓人有飽腹感，在很長一段時間裡不會很快就餓，是很多人早餐的首選，之後就不會進食太多了。

3、麥片

麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種物質。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。如果你想要來一份熱騰騰的肉卷，可是又害怕體重飆升。

沒關係呀，我們可以用燕麥片灑在上面；不僅可以減肥，而且攝取的能量又低，可以不用擔心會增胖。不過小編還是建議大家來一碗燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，它可以是一些小肉粒，這樣健康的早餐你一定是抗拒不了的。

4、蘋果

我們學習的英語書就有提到過，每天一個蘋果，是很健康的飲食習慣。研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人要少的多了。

謝謝大家的觀看哦，希望大家每天都能夠進食到健康美味的食品！

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