小腿的強弱和基因有關係嗎？有什麼動作可以練小腿

有這樣兩個問題，一個是小腿的強弱和基因有關係嗎？或者說小腿的粗細和基因有關係嗎？另一個問題是有什麼動作可以練小腿？

對於這兩個問題，小編我接下來就給大家略微的分析一下，希望能在一定程度上，去幫助到大家去解決疑惑。

一，小腿的強弱以及粗細和基因有關係嗎？

對於這個問題，小編我想說的是，當然有關係，而且是肯定有關係。我們身體中任何一部分的肌肉乃至骨骼都和基因是有關係的。

有的人天生生力，也有的人天生孱弱無比，這個是我們所不能決定的，每個人的基因和天賦都不盡相同。

這也就是為什麼不是所有的人去通過訓練，就能成為專業運動員的很重要的原因之一，基因和天賦對於我們肌肉的影響還是比較大的。

所以說，有的人天生小腿就強，天生小腿就粗，這也是很有可能的，這是他的基因和天賦所決定的，也許他並不想這樣，但這就是命。

但是一般來說，基因和天賦應該都只佔三分左右，更多的還是自己後天的生活習慣以及其他的各種因素所決定的。

也就是所謂的三分天註定，七分靠打拚。如果我們天生沒有一個很強的小腿，但是想要的話，我們也是可以通過後天的訓練去強化自己小腿的。

二，有什麼動作可以練小腿？

我們要知道的是，不管在健身房中，還是家裡，我們都是有很多動作可以練到自己的小腿肌肉的，接下來小編我就給打擊介紹幾個連小腿的抗阻訓練，幫助大家強化自己的小腿。

首先，第一個訓練動作，站姿的杠鈴提踵，這是一個極好的小腿肌肉訓練動作，小編我之所以這麼說，是因為這個訓練動作，對於我們小腿的訓練效果實在是太好了。

我們在做這個動作的時候，可以選擇在腳下墊著一個杠鈴片去做，然後做的時候快起慢放，這樣做的話，我們就可以用一個更好的小腿訓練效果。

杠鈴的站姿提踵這個訓練動作，練的是我們小腿表層的腓腸肌，也就是我們小腿裡面最大的一塊肌肉。

接下來的這個動作，練的就是我們小腿深層的比目魚肌，這個動作就是坐姿的提踵，我們在做這個動作的時候，可以選擇用啞鈴或者杠鈴以及專門的器械都可以。

我們在做這個動作的時候，一定要注意保護好自己的膝蓋，千萬不要讓自己做動作的時候，把自己的膝蓋給弄傷了。

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