陽氣少，百病生，陽氣是身體最好的良藥

陽氣到底是個啥？

陽氣，生理學名詞。就功能與形態來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。

關於陽氣，我們常聽到「陽氣，人身上最好的治病良藥」、「養生治病首要扶陽」、「80％的現代人都陽氣不足」、「陽氣若足千年壽」等等。

確實，陽氣很重要。《黃帝內經》里講「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也」。即，古人將人與陽氣關係比作自然環境與太陽的關係，如果自然環境沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明，萬物不能生長。

《素問·生氣通天論》：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，「陽強則壽，陽衰則夭」，養生必須養陽。但善養生者，又必須保其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。適逢炎炎夏日，陽氣最盛之時，養陽最佳季節，卻往往不知道從何養起。下面的4點主張，若能好好遵守，秋去冬來，陽氣彌旺。

1、忌久吹空調

中醫認為「寒則傷陽」，長時間呆在空調房很容易導致傷風感冒，尤其晚上怕熱的人可能整夜都開著空調。夏季感冒更容易損傷陽氣，尤其是進入三伏天的長夏，空氣濕度較大，特別容易被「濕邪」侵襲。即使沒有傷風感冒，夏季氣溫高，人體毛孔舒張，也易被「濕氣」入侵，「濕勝則陽微」，陽氣損傷再所難免。

當然也不是說晚上睡覺再熱也不能開空調，如果確實溫度高得難以入睡，小編建議，在開空調的同時將窗戶適度打開，保持一定的通風比較好。代價就是可能比較費電。

2、忌食冷涼

古人云：冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑本身是溫性，為什麼偏偏夏天吃？這是因為養生的關鍵就在於順時，夏天是陽氣旺盛的時候，那麼就應該對它好好培養，尤其是陽虛體質的人。因此夏天如果經常吃冷飲、喝冰鎮飲料啤酒，就像是在燃燒的火堆上邊加了一盆冷水。

3、忌過量飲酒

有些人可能認為酒是扶陽之物，既然夏天應該養陽，喝酒不是剛好嗎？沒有錯，適量飲酒的確是有益的，連國外最新研究都打破了我們原以為的備孕期不應該喝酒的觀念，證明男性適量飲酒精子活性更高。但是這一定要適量，過量的話傷肝、傷胃、傷精、傷心，加重陽虛體質。

4、宜滋補養身

很多人認為冬季是應該進補的季節，其實按照中醫理論進補不分季節，有虛就可以補，因此一年四季均可。不過夏季進補不同於冬季滋補以溫熱為主，夏天人體消耗較大，所以進補應該以養陰生津為主。

明張景岳《新方八略引》曰：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。」因此，夏季即使養陰生津也對補陽大有幫助，讓陽氣生化無窮。所謂冬病夏治有望除根。

生活常識：

散步、慢跑都屬於「慢運動」，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。以前在我擔任院長的20多年中，白天既要上門診，又要體會、處理行政事務，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。

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