7大金字塔頂端的減肥食物 助攻減肥杠杠滴！

雖說大多數的胖紙都是吃出來的，但那主要都是因為沒有吃對，只要你能夠吃對食物，吃再多也不會發胖，反而還能讓你越吃越瘦呢！不信？那就來試試這些金字塔頂端的減肥食物吧。

1、蘆筍

給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素的蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。這樣食用更營養，也更有助於減肥哦。當然如果還想減肥速度更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、蘋果

蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分，可溶性大，易被人體吸收；蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量；蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內過多的鈉，有利於體內電解質的平衡；蘋果還有利於維持血糖穩定，降低膽固醇。每天吃2-3個蘋果，最有助於減肥。

3、紅薯

紅薯所含的膳食纖維相當於米面的10倍，而且質地細膩，便於吸收，飽腹感強；含有的纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，同時還能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道；含有特殊的黏液蛋白，這是多糖與蛋白質的混合物，能夠提高肌體免疫力；紅薯還含有糖蛋白，能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用；紅薯含鉀高，有利於保持血液的電解質平衡。

不過紅薯吃得太少和太多都不能發揮它的減肥功效。吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一般來說，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥，而且最好是選擇在早上食用。

4、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

5、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，要注意黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好；黃瓜中含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效；黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓；黃瓜中的硅有助增強關節結締組織健康；所含纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

6、堅果

堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！所以每天適量吃一點堅果有助預防肥胖和快速減肥。

建議想更快瘦下來的朋友們可以在每天早上適量吃一點堅果，每次10粒左右，像核桃、松子、瓜子、開心果、花生、腰果、板栗、杏仁、榛子等都是很不錯的選擇，而且建議在不停地將堅果拋進嘴裡時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。或是將一些堅果和大米等穀物一起製作米飯，這樣不僅能為你提供豐富的營養，還能增強飽腹感。

7、綠茶

綠茶不僅含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質。研究表明，飯後喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。飯後喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關鍵，還能幫助改善你的腸道系統哦！

減肥期間選擇合適的飲食相當重要，上面給大家推薦的7大減肥食品，能夠幫助大家快速達到瘦身減肥的目的。所以不妨在平時多吃以上幾種食物，再配合合理的飲食和運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，一定能幫你更快的瘦下來哦。

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