改掉這幾種毛病，能讓你立馬大肚變小肚，告別啤酒肚

飯後吃水果：食物進入我們的胃以後，必須經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。在飯後立即吃水果，就會被先到達胃裡的晚餐阻滯在胃裡，導致水果不能在胃裡正常地消化。

立刻躺下：剛吃完飯就躺下很容易引起食物反流，引起不適。剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛運動的時候。

劇烈運動：吃完飯馬上去運動，導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，不嚇唬你，時間長了韌帶鬆弛，就會導致胃下垂。

馬上喝水：吃完飯並不建議馬上喝水，喝下去的流體會或沖走胃裡的酶，或降低它們的分解作用。如果是胖子或者正在減肥的仙兒，更不宜大吃大喝後立馬喝茶，因為被流體稀釋的食物很快就會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。

立即洗澡：飯後馬上洗澡，使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，而使正需要血液的胃部血液相對減少，胃部不能正常進行消化，是導致消化不良、營養不濟的原因。

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