甜甜的水果，您吃對了嗎？

炎炎夏日，甜甜的、美味的水果也都來了，親愛的糖友們，來檢查一下，您的水果吃對了嗎？

水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質。如果目前您的血糖平穩、達標，兩餐之間是可以適量吃水果的，如果您的現在血糖較高，先平穩降糖後再食用。例如現在我們身邊常見的水果：西瓜每100克可提供26千卡的熱量，桃100克可提供51千卡的熱量。請結合您的身高、體重、工作強度等計算出每日所需熱量，食用水果後請將水果提供的熱量包含進去。

一般而言，血糖生成指數（GI）GI＞70為高GI食物，GI在55-70為中GI食物，GI＜55為低GI食物。GL＜10為低GL食物，GL在11-19為中GL食物，GL＞20為高GL食物。GL＜10時對應的該食物和該食物的量糖尿病病友可以首選。（注 GI：血糖生成指數，GL：血糖生成負荷）

最後再次提醒糖友們，盡量選用低GI、GL的水果，但並不是意味著您就可以「無限量」食用了，需要分散開、適量，且食用水果後，請減少下一餐相等熱量的碳水化合物量，保持總熱量不變。

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