不用運動不用節食的瘦身去肚腩方法，最後一個方法很多人都說強悍

愛美之心人人有，而大部分人都非常在意自己的身材。時刻量體重生怕自己體重超重，而肥胖會使人自卑、不自信、健康方面的隱患也非常多，每次聚會都怕別人說自己長胖了，特別是女性朋友更為敏感。肥胖會讓女人的腿變得很粗，顯得很短，穿衣服顯得臃腫，買衣服要買大碼的。肥胖自己看著自己都會覺得噁心。

而肥胖對於男人來說是特別顯老的，肥胖的人動不動就一身汗，特別是做點體力活的時候從頭到腳都濕透。而肥胖的人由於體重比較重行動起來比較吃力，也會使得肥胖的人變懶，不想運動讓肥胖越發嚴重。肥胖之後的人新陳代謝會變慢加上如果不運動肥胖就會加劇，一胖再胖從來沒有減肥成功過的人非常多。而很多人會吃減肥藥來減肥，葯停了之後反彈得更厲害了。還有很多人花錢給別人幫推脂減肥，但停下來後也會出現反彈的情況發生。

其實每一個減肥的方法不一定適合所有人，減肥還是要靠自己。主要先從飲食上入手然後增加運動量，那飲食方面可以燃燒體內脂肪和清理腸胃的食物和方法都有哪些呢？

1：多喝水

首先請做到多喝水，多喝水是排毒消耗脂肪最快的方法。平時多喝水，這兩個時間段一定要定時喝，那就是每天早上起床以後的第一杯水，這時候喝水可以把前一個晚上殘留在腸胃裡的垃圾通過第一杯水給排泄掉對燃燒脂肪效果很好，特別是對大肚腩的朋友瘦肚腩效果更快。第二個時間是飯前一杯大水，可以有效的減少飯量。因為喝了一大杯水後，再吃飯的話飯量就會比平時少一部分，同時還可以促進腸胃消化，更快更好的消化，對新陳代謝有好處。

2：蘋果

很多人減肥的時候都會選擇吃蘋果來代替主食，確實蘋果對人體減肥有著非常好的效果。原因是蘋果可以幫助促進腸胃的消化功能，使殘留多年在腸胃壁的垃圾可以達到清理的效果，蘋果營養價值非常高，其中對減肥方面有不錯效果的就是蘋果含有的果酸果膠了，而果酸果膠可以燃燒身體的多餘脂肪，還可以提高身體的新陳代謝能力，使人瘦身瘦肚腩效果加快。

3：香蕉

香蕉最出名的效果那就是調理便秘了。比如你大便干硬，排便不暢排便排不幹凈等問題，吃了幾條香蕉立馬可以改善這些問題，由於香蕉強大的清腸胃功能，可以快速的清除腸胃垃圾。刺激腸胃蠕動來快速消化食物來達到快速減肥的效果。而吃香蕉減肥還有一個小技巧，那就是每次用餐過後吃效果會更好，別問我是怎麼知道的因為小編經常這樣做，體重控制得非常好。從來不會超出自己預算的體重，這吃香蕉減肥也是小編自己常用的一個方法。

4：熬夜

外面都知道肥胖之人大多嗜睡，而且很多肥胖之人睡眠特別沉。很多人常用的說法：睡得跟頭死豬一樣。而睡眠充足會讓人長肉非常快，特別是吃了就睡那想減掉體重那是相當的困難的。曾經有人10個人同時通過熬夜來減輕體重，有7個人都有非常明細減輕體重的效果，試驗結果得出：熬夜會讓人體內的脂肪細胞燃燒得特別快。不喜歡熬夜的朋友也可以通過減少睡眠來減輕體重，比如說早睡早起，每晚的睡眠控制在6小時左右，早起的時候適當做一些有氧運動效果更佳。

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