還在羨慕別人的馬甲線？袁姍姍的馬甲線你也能擁有！行動起來吧！

腰部一直是脂肪積聚的地方。隨著越來越多的年輕女性被冠以「桶腰」的頭銜，如何瘦腰瘦肚已經成為女性減肥的重中之重！讓我們來看看「馬甲線女王」袁姍姍是如何鍛煉的。

所謂的majia線是女學生肚臍兩側的兩條肌肉線。這裡訓練的肌肉是凹形的，就像穿背心一樣，所以它被稱為「馬甲線」。

1、跑步減肥

想要馬釘線的第一步是消除脂肪。跑步是幫助消除腹部脂肪的一種方法，腹部脂肪覆蓋腹部肌肉，所以不管你做了多少次仰卧起坐，如果仍然有太多脂肪，你需要一段時間才能看到腹部肌肉。

2。腹部運動側躺

身體呈直線，雙臂交叉在胸前，雙腿摺疊，抬離地面，肘部朝向臀部，重複10次。

3 .捲曲的腹部

手的基本位置是橫過胸部，身體舉升角度通常與地面保持30 - 45度。肌肉總是處於力量狀態，鍛煉效果更有針對性地針對腹部的核心肌肉群。起初，腹部肌肉不夠強壯，可能需要適當利用腿部和肩部的力量。

4。扁平支架

肩部高於肘部，保持腹部肌肉收縮力。平均前臂和腳趾處的身體力量，保持身體一直筆直，不要屏住呼吸，深呼吸。平板以集中的方式支撐和鍛煉核心肌肉群。這項工作的性價比非常高。它可以在一兩分鐘內達到更高的能耗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！