喝水都會胖3斤，難道要絕食才能瘦？
前段時間很多人都會熬夜看球，有人跟我說：每次看著比賽里長途奔襲的球員，我就感覺自己也跟著做了90分鐘的無氧運動。
我看你透不過氣的樣子，一定是下了注吧！
看著自己日益健（肥）壯（胖）的腩肉，手上還拿著從冰箱里翻出來的第N瓶飲料，難道你沒感覺到像里奧梅西一樣慌？
喝水也會胖不是在開玩笑，那些不健康的酒水飲料無時無刻不在覬覦著你的肚皮，放飛自我的時候可一定要注意！
肥宅快樂水
肥宅們通常都是碳酸飲料重度愛好者，最喜歡在冰箱掏出一罐「肥宅快樂水」，隨著「呲啦」一聲，彷彿煩惱和憂愁就隨一縷白煙（二氧化碳）消散，爽！
看見自己日漸圓潤的臉蛋和發福的肚子，你有很多次都決定要戒可樂。可是每次想起那冒泡的誘惑，就會想：算了，喝瓶可樂壓壓驚！
其實，愛喝含糖飲料=胖一輩子，這句話絕不是危言聳聽。
碳酸飲料的含糖量高達10%以上，一罐可樂的熱量是153大卡，連續跳43分鐘健美操才能完全消耗。
糖量太高，還容易合成較多的脂肪，在分解過程中會形成尿酸，使血液的尿酸濃度升高。久而久之不僅會發胖，還可能導致很多健康問題。
如果你實在無法完全抵擋「肥宅快樂水」的誘惑，那就盡量控制一下量吧！偶爾喝一罐還是很快樂的！
宵夜+啤酒
「老闆！來兩打生蚝，二十個羊肉串，外加半打啤酒！」作為看球標配，啤酒是不可能少得了的。
但是大家一定有過這種體驗：連續幾天喝啤酒之後體重就飛漲，為什麼？
因為啤酒中的酒精和糖分很高，但是你可以在一秒鐘之內下肚，既不會覺得水分滿足，也不能帶來飽腹感。
這樣帶來的後果，就是你一餐過去啤酒喝掉四五瓶，菜也沒少吃——導致身體攝入能量超標，肚子也就越來越胖。
雖說「沒有啤酒的夏天是不完整的」。但是，擁有啤酒肚的人生也是不完整的呀！
各種奶茶
如果說不讓喝奶茶，真的太難為奶茶星人了，畢竟很多鍾愛甜食的人都會覺得：太不人道了，奶茶都不讓喝！我的半條命都是奶茶給的！
可是小夥伴們，這半條命的奶茶是有代價的，其中最矚目的就是我們的杰倫！史上第一個因為喝奶茶發胖上熱搜的男人。
看看地表最強演唱會上的粉絲們，為身材走樣的杰倫操碎了心。
奶茶中的奶精和糖的含量非常高，珍珠也大多是澱粉，喝一杯珍珠奶茶的熱量相當於3碗米飯，如果你想保持身材，長期喝奶茶簡直在作死！
「快樂肥宅」們看到這裡就會問，這個不能吃，那個不能喝，那我選擇絕食才能減肥嗎？
瘋狂地節食，確實在一段時間內會有效果，但是整個人都不好了，從氣色到精神都有崩塌跡象。
而且一但恢復正常飲食，之前減下去的肉會一分不少還回來，甚至還有附加贈送，比之前更難減掉。
既然絕食行不通，那麼喝網紅飲料總可以了吧？
就拿網紅果蔬汁HeyJuice來說，官方是這樣寫的：3天輕鬆喝入18瓶果蔬汁，等於吃進6公斤健康蔬果。肥宅一看見又能吃又能減肥，高興壞了，不惜掏￥490去某寶買來一套果蔬汁。
其實沒那麼神奇，這些都能在水果店菜市場買到。配料中絕大多數的水果和蔬菜（比例1:1），碳水化合物少得可憐，蛋白質和脂類物質甚至一點沒有...
這樣吃（餓）3天，換誰都能減（tuo）重（shui）好幾斤！
至於18種果蔬的綜合口感，你可以自己榨汁試喝一下，就能明白「生無可戀」是什麼滋味。如果你能喝下一整瓶，那你一定是看在軟妹幣的面子上！
絕食並不可靠，「輕斷食」才是比較正確的方式。
偶爾利用蔬果汁來代替一兩頓正餐的方式是「輕斷食」的一種。從健康角度而言，偶爾一次這樣的「輕斷食」確實能夠減輕身體的負擔。
與其花大價錢買網紅果蔬汁，不如自己動手做——
如果你想晨跑，又不想吃太多東西，就可以榨一杯這樣的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘藍提供纖維，椰子水熱量極低絕不長胖。
上了一天班累到不想吃晚飯怎麼辦？那就直接把纖維素+碳水化合物+蛋白質打碎了喝下去吧。
一看這杯這麼綠，就知道它肯定富含了非常多的纖維素，絕壁是便秘人群的首選。（喝完這杯別亂跑，萬一出了門就要找廁所可就尷尬了。）
總之健康減脂就是：注意飲食，不要盲目節食，身材就能keep住啦！
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※喝水太多也會中毒？營養師告訴你：幾個錯誤的喝水選擇，別再做錯
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