大早上的別太懶，做錯幾件事，身體和心情都會很受傷！

一日之計在於晨，可不僅僅是指學習，養生同樣如此。一天有個好開端，整天都會輕鬆很多。但是，好習慣嘛，人家肯定是沒有的，壞習慣倒是可能有···一大堆。。。

美國《男士健康》雜誌的一篇文章稱，早上起床後若是做錯了以下五件事，那很有可能為你的健康埋下了巨大隱患。

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一、不曬太陽

現在天氣越來越熱，休假時，從客廳到卧室，都算得上是運動了，整天躺床上玩手機飯來張口衣來伸手才是最理想的生活狀態。工作日，出門到公司、教室，就是最大限度的體力勞動了。

美國西北大學范伯格醫學院研究發現，錯過早晨的陽光會干擾你的身體質量指數。每天早晨曬太陽的人與12點後接觸陽光照射的人相比，身體質量指數更低，更不易長胖。

懶惰的代價，最直觀的體現就是——走起路來搖搖晃晃的贅肉，買衣服時得挑能遮肉的。

2.不喝水

說了N次，早起一杯溫開水！可是，多少人每天做到呢？

美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都會處於缺水狀態。法國一項最新研究報告則表明，身體缺水時，人們更容易火冒三丈、呆呆傻傻、疲憊不堪。

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3.空腹運動

連床都起不來的小編給勤快的人點贊！

英國最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運動，會讓人一整天情緒暴躁，頭暈腦脹。及時吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

4.蛋白質攝入不足

美國得克薩斯大學研究發現，在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質，不利於肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質的人，其肌肉蛋白質的合成率，比吃同樣份量蛋白質卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。

5.路怒

無休止的堵車、生活和工作壓力的加大，使得路怒的人越來越多。

瑞典一項研究顯示，如果在上班路上為堵車大發脾氣，毀的可不只是一個早上，整體生活品質也會下降。也就是說，我們對每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會影響到整體幸福感。

所以，想要有個高質量的生活，早上還得喝杯溫開水、及時吃頓營養均衡的早餐、晒晒太陽、平緩情緒。

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