不吃早餐的危害有哪些？

一、

網友為不掛科而奮鬥諮詢：

我早上經常不吃早餐，已經幾年了，現在都已經習慣了。早上也沒有食慾（時後偶爾也會吃點），但中午卻吃得蠻多的，誰能告訴我這樣對身體影響大嗎？

健康求助：

不吃早餐的危害有哪些？

豆哥分析：你好，根據你的描述，可能由於工作壓力大，起的晚。一天的工作基本都在上午，長期不吃早餐會導致胃炎或者胃潰瘍。建議早吃好，午吃飽，晚吃少，才是最健康的生活方式。

二、

網友扶搖直上諮詢：老公是干廚師的，每天早上起來時就要9點了，急急忙忙就去上班了，他從來都不吃早餐，讓他吃他要麼說不餓，要麼說沒時間，明知道不吃早餐對身體不好他就是不聽。

健康求助：不吃早餐的危害有哪些？

豆哥分析：早餐所提供的蛋白質、能量，以及其他各種營養素都是保證上午學習工作質量的重要保證。如果不吃早飯的話，由於血糖降低，大腦得不到充足的能量，必然會使其工作能力下降，出現容易疲倦，注意力不集中，工作效率低下的問題。而不吃早飯還常常導致在中午的時候飢餓感特彆強，因此午飯吃得過量，而導致一天能量攝入過多，久而久之，可能會造成肥胖的問題。而且每個人一天的營養素都應該達到一定的攝入量，不吃早飯就很可能導致一天營養素的攝入不夠，而這些營養素僅靠午、晚餐來補充是不夠的。久而久之，也會導致營養素的缺乏。所以還是應該定時保質保量地吃早飯。

三、

網友別勉強諮詢：經常性的不吃早飯，每天只吃午飯和晚飯

健康求助：不吃早餐的危害有哪些？

豆哥分析：你好這位朋友，早餐是非常重要的。早餐可提供展開一天的能量，而且更會容易發胖。

豆哥建議：長期不吃早餐，容易使人感到疲憊注意力不集中，學習下降、工作效率低，而且更容易發生膽固醇高，早餐不僅要吃，而且要吃好，吃的有營養，如麵包、雞蛋、肉類、果汁、牛奶等，如果時間來不及，可吃些簡單的，如麵包加新鮮蔬菜，或一杯牛奶。祝你健康。

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