雞蛋該在早上吃還是在晚上吃？全天中這個時候最適合，很多人不對

雞蛋是生活中的「養生佳品」，因為它物美價廉以及營養價值高的原因，是大人小孩的熱衷食材，不管是在哪個年齡層，雞蛋都是人們必吃的食物。

確實，雞蛋的營養價值非常得高，最典型的就是其中的優質蛋白質，不僅非常的豐富，最重要的還極易被人體消化吸收，是個優質的蛋白質，可以說跟機體所需的物質極其相似。

至於人們說雞蛋中的膽固醇含量高，就不吃了。如果你是這種想法，就真的太浪費雞蛋的營養了，它不僅有膽固醇，它還有抑制脂肪形成的卵磷脂。

因此，不吃雞蛋是一種不健康的做法，而且膽固醇也是我們機體組成中不能夠缺少的物質，尤其是好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白，它還是激素合成的原料。

在相關的研究上還發現，如果我們體內血液中的膽固醇含量非常低，還對機體的免疫力功能有所影響，所以大家完全不用擔心雞蛋中的膽固醇含量。

在每天魚蝦、肉類、奶類都充足的情況下，每天吃1個雞蛋非但不會對身體健康有不好的影響，反而對身體健康大有益處，但如果前面說的這幾種物質都不充足的話，還可以根據自身情況增加自己每天食用雞蛋的量。

如經常去健身的人群，因為要供給肌肉的營養，就要多食用一些含有優質蛋白質的食物。

那雞蛋是早上吃還是晚上吃好呢？

不管是對於本身患有高血脂、高血壓、痛風等疾病，還是對於健康的人群，都建議大家在早上的食用。早飯雖然是一天中的第一餐，但它同樣對身體健康有好處。

在早上吃一個煮雞蛋，可以為我們一上午的精神加分，並且還可以讓早飯更為豐富，吸收更多的營養物質。如果是在晚上的話，一天下來我們已經進食了不少的食物，如果熱量已經處於超標的狀態了，就最好別吃雞蛋了。

吃得越多發生肥胖的危險也就越大。因此，建議大家在早上早飯的時候吃個雞蛋。當然，如果你早飯忘記吃了，不妨在加餐的時候食用，這個時候吃也是很好的選擇。

既為我們增加了能量，還提供了大量的營養物質，尤其是在夏天人們出汗量大，且體內流失的營養成分比較多，在加餐的時候就不妨吃個雞蛋，效果也很好哦。

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