拍打腹部就能減掉肚子？這個方法真的行得通嗎
我們之中，可能會有很多人都會覺得自己不是很胖，但偏偏感覺肚子上的肥肉格外的多，自己的小肚腩可以說是特別影響自己的身材。
於是乎，就有很多人想了無數的辦法，希望能夠把自己肚子上的肥肉給減掉，還自己一個平坦的小腹。
就比如這麼一個減肚子的方法，有人說小腹肥肉如果多，拍打腹部就可以減肥，這個辦法真的可行嗎？
單從運動科學的方面來講，小編我覺得這個辦法，對於我們減掉肚子上的肥肉，不能說完全沒有幫助。
拍打肚子，對於我們減掉肚子還有有幫助的，起碼我們在動，在拍打它，這或多或少也算是一項運動了。
如果我們拍的時間夠長，拍的強度夠大，那麼我們的運動量在一定程度上也就達到了，從而就能達到消耗自己身上脂肪的目標，進而就能幫助我們去減掉肚子上的肥肉，是吧。
當然，這只是一種玩笑的說法，單純的拍拍肚子，這個運動量是非常小的，還不如我們起來走幾步來得快。
也就是說，如果我們想要依靠拍肚子，就想把腹部的肥肉給拍走的話，在一定程度上來說，還是比較不現實的。
在小編我的觀念中，如果我們想要減掉自己的肚子上的肥肉，讓自己擁有一個平坦並且好看的小腹，可行的方法無非以下2種。
一，減脂減肥
我們要知道的是，肚子上的肥肉要減掉的話，我們要去進行一些減脂減肥訓練的，然後搭配科學合理的飲食控制。
一般來說，我們要樹立這樣一個觀點，那就是我們不能只減掉身體一處地方的肥肉，減脂減肥它是一項全身都在進行的活動。
也就是說，如果我們想要依靠運動減肥的話，減肚子其實也就是全身性的減脂減肥，局部減肥在運動減肥這個領域是行不通的。
另外，我們在進行減脂減肥訓練的過程中，最好不要只單純的進行一些類似於跑步之類的有氧運動，我們還有適當的去進行一些無氧的力量訓練。、
再就是飲食方面了，我們只要控制自己外食也就是零食的攝入，然後一日三餐正常吃，每餐不要讓自己吃得太飽，大約五分飽即可。
二，腹部肌肉訓練
進行適當的腹部肌肉訓練，可以幫助我們收緊自己的腹部肌肉，從而讓自己可以一個更加緊緻並且平坦的小腹。
也就是說，如果我們多去進行腹部肌肉訓練的話，那麼自己的小腹在一定程度上，是會變得越來越好看的。
