肝臟不好，身體3處會「變黑」，2處會「變疼」，你注意到了嗎？

肝者，人體將軍也！

養肝，就是養命！

肝好，一切都好！

肝不好，未老先倒！

可見，肝臟對於人體健康，十分重要！

那麼，如何才能知道，肝臟還是否健康呢？

肝臟不好，身體3處會「變黑」，2處會「變疼」，你注意到了嗎？

3處會「變黑」：

第一處：臉色變黑

肝細胞受損，細胞中的鐵物質就容易流入血管，使得血液中的鐵含量過高，臉色會變黑。

第二處：唇色變黑

肝氣鬱結，血瘀不通暢的人，唇色會變黑，而臟腑氣血通暢，唇色一般是淡粉色的。

第三處：鼻子黑頭變多

肝功能下降，黃體荷爾蒙數量就會增多，分泌量就會越快，會導致鼻子上的黑頭變多。

2處會「變疼」：

第一處：腹部會變疼

肝臟位於右上腹部，如果這個部位經常出現疼痛感，或者是間隔性的疼痛，可能是預示肝不好了。

第二處：關節會變疼

有肝炎的患者也會伴有關節炎疼痛的表現，常表現為關節痛感強弱不一、噁心嘔吐等。

肝不好，堅持做這幾件事，肝會變得越來越好！

第一件：早起一杯水，並且及時排便

早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。

並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！

專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

所以，早起後養成這一個好習慣，對於肝臟健康十分有利！

第二件：常喝護肝茶，減輕肝臟負擔

保護肝臟健康，常喝點護肝茶，是促肝排毒，減輕肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！

尤其是在炎熱的夏季，多喝水，有助於人體健康，還可以促進肝臟排毒，預防肝臟上火。

夏季護肝，可以多喝2杯茶，幫助降肝火、排肝毒、預防肝損傷，保護肝臟的同時，對身體健康大有益處。

降肝火，泡一杯蒲桂菊茶

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英，歸肝經，保肝利膽，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。

胎菊，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合適用。

金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花配伍。

桂花，香氣柔和、性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效。

四者搭配在一起，可以很好的護肝，給肝臟「降火」！

排肝毒，泡一杯枸杞紅棗茶

材料：大紅棗、枸杞、冰糖適量

做法：

1、枸杞，紅棗，洗凈；

2、將一定量的水加入鍋中，將紅棗、枸杞放入鍋中，煮沸火，轉小火，加冰糖，煮5分鐘即可。

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

枸杞可提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

二者搭配在一起，可以很好的幫助肝臟排毒。

第三件：飯後靜坐，閉目10分鐘

在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

靜坐的時候，可以閉目養神，古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

所以，飯後養成這樣的習慣，對於護肝，保護身體健康十分有好處！

第四件：晚餐早點吃

「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，一方面會影響睡眠，導致肝臟不能良好的休息，另一方面，還會導致熱量囤積，易到此脂肪肝、肥胖等！

並且，晚餐要吃一些好消化的食物，不要吃辛辣食物，以便減少肝臟負擔，保護肝臟夜晚的良好休息！

所以，晚餐最好早點吃，其最佳時間應在下午六七點，而且最好少吃夜宵。

第五件：睡前不玩手機

睡前玩手機，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝臟健康，那麼最好改掉這個習慣！

一方面，睡前玩手機，很容易導致「一不小心」就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

另一方面，長時間看手機，會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。中醫認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

因此，睡前一定要改變玩手機的習慣，那麼要玩，要請注意時間，一定不要玩的太久！

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！