氣血不足？這三大補氣血的食材菜市場就能買到，為家人收藏

氣血不足會導致臟腑功能的減退引起早衰，氣虛臟腑功能衰退抗病能力差就會出現畏寒肢冷自汗頭暈耳鳴精神萎靡疲倦無力等一些狀況，氣的產生依賴於先天腎中陽氣，更依賴於後天脾胃吸收的營養物質，因此選擇合適的補氣食物是增強體質預防疾病延年益壽的基礎，以下是中醫推崇的三大補氣食物。

1.山藥，本草綱目里說山藥益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎，潤皮毛，山藥能補肺、脾、腎適合各種體質的人，它不熱不燥性味平和食用後不用擔心腹脹便秘等困擾。

2.土豆。，土豆對人體有很多的好處，土豆又被稱為地下水果，土豆補益胃氣的功能突出，而且還具有益氣解毒，潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效，土豆裡面富含豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。

3.小米，小米這個食物入脾、胃、腎經具有健脾和胃的作用，尤其是脾胃虛弱的人食用最適合，婦女產後經常當做滋補食品，研究表明小米中的維生素b1無機鹽含量明顯高於大米，小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是粥油它有保護胃黏膜起到防治胃十二指腸潰瘍的作用，以上的這一些食物好好的食用能夠補好自身的氣血不足。

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