馬上改掉這6種飲食習慣，嚴重有「致癌」風險，離癌細胞越來越近

每天很多人都在關注養生，目的就是為了減少多種疾病的發生，尤其是癌相關的，除了要關注健身和飲食以外，這些壞的飲食習慣也要注意，最好馬上改掉，要不然嚴重者還有致癌的風險，離癌細胞越來越近，快來看看有沒有你？如果感覺對你有幫助，就告訴身邊所有朋友吧。

不吃早餐

早餐是一日三餐中最重要的一頓，在很多節奏加快的時代，很多人都不吃早餐，有的人是為了應付早餐，都是隨便吃點（如果應付早餐別吃高油脂食物），如果長時間不吃早餐，早餐是新的一天開始，是補充營養和能量最重要的一頓，如果不吃早餐，就會在中午或晚上吃的過飽過快，這樣容易加重腸胃負擔，甚至有的人喜歡吃高油脂和高糖的食物，不僅容易引起肥胖，還會形成致癌的風險。健康早餐應該包括脫脂的牛奶、酸奶或乳酪，水果等，如果孩子經常不吃早餐，會影響發育，智力減退。

宵夜吃速食麵和零食

如果晚飯吃的太早，臨睡前可能會餓，這個時候速食麵和零食就成為最佳的美食，但是你知道嗎，這種飲食習慣是相當不健康的，最容易發胖，增加致癌的可能，因為速食麵和零食添加劑也是相當豐富的食物。

吃飯速度快

在這個節奏加快的時代，尤其是白領們為了趕時間，大大縮短了進餐的時間，如果吃飯速度過快，對身體是非常不利的，因為食物沒有充分的咀嚼，會影響消化吸收困難，更重要的是會對消化道黏膜產生損傷，並出現炎症，嚴重者還有致癌的風險。

愛在外吃飯

要說什麼項目最火，莫過於餐飲，現在生活節奏加快，壓力大，夫妻雙方都要上班，根本都沒有時間在家做飯，導致了很多人經常在外吃飯的壞習慣，之所飯店裡的飯菜好吃，因為添加了很多調味品，並且為了追求味道會用大量的油高溫烹炸，這都是不健康的飲食方式，不僅對脾胃有損傷，還會增強致癌的風險，因為外面的美食通常油量較大。

晚餐豐富

現在很多人早上沒有時間吃飯，中午應付，只有晚上下了班才可以好好吃一頓，但是千萬要注意，千萬別貪吃，晚上應該以清淡為主，喝粥吃蔬菜水果，但是千萬別吃的太豐富，尤其是大魚大肉，吃的太飽太撐等，傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，最容易變胖，而且還會容易導致失眠，甚至加重致癌的風險。

盡量別吃剩菜

很多人為了節約，不捨得倒掉剩菜，喜歡加熱再吃，其實這是一種非常不好的飲食習慣，尤其是隔夜的剩青菜，剩肉，海鮮，鹹湯等，因為隔夜會產生大量的致癌物亞硝胺，所以最好要遠離。

健康的飲食習慣要養生細嚼慢咽，不吃燙食，少吃甜食和油膩食物，多吃蔬菜水果，晚上不吃加餐，餓了可以進食水果等。

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