晚上別再吃米飯了！用這3種食物「代飯」，細皮嫩肉，遠離大肚腩

溫度是一天比一天高，尤其是擠公交和地鐵回到家中，只有疲憊，沒有食慾，如果愛美的女孩，這個時候都會選擇不吃，這樣就能很好的瘦身，當時長期如此，對腸胃是非常不好的，那麼如果選擇吃米飯，又擔心熱量太高，容易長胖，相信多數人都會有這樣的苦惱，但是不用擔心，晚飯別再吃米飯了！用這3種食物「代飯」，細皮嫩肉，遠離大肚腩。

1.黑木耳粥

它不僅能潤滑腸胃，也有很好的保護作用，而且它還有很好的吸附力，將皮膚表面的垃圾一起帶走，有著很好的清潔作用，除此之外，它也有著很好的排毒作用，所以晚上選擇吃點它是非常不錯的，如果再放點薑片也是很有益的，可以祛除體內寒氣，但是不宜太晚吃。

2.紅薯

它不需要烤，也不需要炸，所以本身所含有的熱量和脂肪也比較低，還有著很好的飽腹感，吃一點你就不會感覺到餓了，所以有著很好的減肥功效，另外裡面的纖維含量高，那麼可以加速腸胃運轉功能，使得身體排泄更加暢通無阻，常吃它，能讓你遠離大肚腩。

3.酸奶西紅柿

酸奶液體比較粘稠，可以很好的潤腸，而且還能抑制體內壞的膽固醇，加速體內的垃圾排出，避免堆積成脂肪，相信很多減肥人士也會經常吃它，另外再搭配西紅柿的話，就更加完美了，它不僅有很好的飽腹感，而且裡面的維生素含量比較豐富，能夠補充人體所需且熱量也低，放在一起伴著吃，不僅美味，可能吃一點你就容易飽了，對減肥非常有幫助。

除了在晚上多吃這3種代飯以外，還有一個小技巧，就是提早吃，一般大多數人都是在6~7點吃飯，可以把時間提前到5點左右，這樣能保證在睡前，體內的食物已經能很好的消化，避免轉化為脂肪，也能減輕腸胃負擔，讓它睡個「好覺」，還可以進行適當運動，比如快走，然後甩手臂，這樣可以加速體內脂肪燃燒，堅持下來，你會發現排便也勤快了，時間也比較固定，讓你細皮嫩肉，遠離大肚腩，希望對大家有幫助。

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