20歲小伙患橫紋肌溶解症，竟是健身惹的禍？

最近，《邪不壓正》可謂火熱，相信大部分觀眾不是沖著劇情去的吧，當然也有很多人是沖著彭于晏的裸體去的，因為那身材，那肌肉……

20歲的帥小伙小彬（化名），看完「國民老公」的8塊腹肌後備受刺激，當即下定決心要把一整塊腹肌練出8塊來，第二天就去辦了一張健身卡年卡，士氣滿滿的他，咬牙堅持在各種運動機械上，但是由於多年不曾運動，一番劇烈運動下來，竟然出現全身肌肉酸痛無力，本以為過1-2天會緩解，誰知竟然越來越痛，繼而出現醬油色尿液，家人見狀，立馬將小彬送至長沙市第醫院腎內科就診，結合相關檢查醫生診斷為橫紋肌溶解症。

此類這種突擊運動、拚命健身，而導致各種不適癥狀的腎內科已收治多例。腎內科主任劉滄桑勸誡廣大年輕朋友：不科學的運動，其實很危險！

橫紋肌溶解症俗稱肌肉溶解，因多種毒理學原因或機械刺激，引起骨骼肌細胞（即橫紋肌）發生破裂。當骨骼肌被破壞時，肌紅蛋白被釋放到血液里，它會被腎臟濾過。由於肌紅蛋白可能堵塞腎臟組織，導致急性管狀骨疽、腎衰等病變。大約30%會出現急性腎衰竭。

造成橫紋肌溶解症的因素有很多：固定姿勢壓迫肌肉、過度運動、高壓電電擊、全身性痙攣、燒傷或被重物壓傷以及部分藥物不良反應等都有可能造成橫紋肌溶解症。甚至有報道吃龍蝦、暴食海鮮、過度飲酒、病毒感染和比賽做俯卧撐之後都發生過肌肉溶解的病例。

究竟該如何科學鍛煉合理健身呢？

對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。

日常鍛煉可以記住「1、3、5、7」四個數字，「1」代表每天運動一次，「3」就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，「5」是指每周運動不少於5次，「7」就是運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數。

鍛煉身體時，出現肌肉痙攣或者有噁心的感覺，一定立刻停止運動，不用咬牙再挺著，挺著就會很危險。一定要吃飯儲備能量才好去運動，如果不吃飯，沒有充足的能量儲備，是很危險的。

職場人的「三天打魚，兩天晒網」的鍛煉方式也是不可取的。運動建議：疲勞狀態、生病或喝酒後時，需靜養休息，切不可「以毒攻毒」來解決；了解自己的身體狀況，採取適合自己的運動方式；運動要循序漸進且有鍛煉計劃；運動之後測量心跳，如果超過最大運動心跳，就說明運動過量了。

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