粗糧四宗「最」！這4種「爆款」粗糧營養價值各不同，各有各自的功效

對於吃，是我們畢生的追求，因為現代生活速度逐步加快，人們吃的垃圾食品也多，身體就會變得不好，人人都注重養生，希望可以有一個好的身體，粗糧是對我們人體比較好的一種食物，不僅營養價值很高，還對身體有著不同的功效，這些你都知道嗎？

最通便的是糙米

因為糙米中的米糠層有著豐富的粗纖維，這些纖維會幫助胃腸的蠕動，這樣就會對胃不好的患者，經常便秘等消化道上的疾病有著很好的治療作用，而且糙米比白米含有較多蛋白質，維生素等，這樣對於膽固醇高的患者也有很多好處。

最養顏的是薏米

提到薏米大家可能都知道可以排除濕氣，因為薏米中含有豐富維生素和多種碳水化合物，這樣就會有利於健脾止瀉，清熱解毒，經常吃薏米的女生皮膚會日漸光滑，而且對於粉刺和斑點有一定的作用。但是因為薏米性涼，所以小便多，孕婦不適合吃薏米。

最排毒的是糯米

糯米蒸出來會是黏黏的口感，含有蜂毒的微量元素，非常適合脾胃比較虛寒，引起氣虛和反胃等癥狀的人，有著補血，暖胃的功效，但是因為不好消化，老人和孩子建議少吃。

最補腎的是黑米

黑米的營養價值也是很高的，其中也含有蛋白質和豐富的維生素，能夠益氣強身，健脾開胃，滋陰補腎等功效，是非常適合補腎的人食用，而且對於孕婦，體虛的人長期食用，是很好的補身體粗糧。

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