夏天總是失眠睡不著，3個動作1杯茶讓你倒頭就睡

夏天的特點是白天長，夜晚短，所以人們睡得很晚，起得早。這在中年人和老年人中尤為明顯。

良好的睡眠質量是維持身體健康的必要條件，在睡眠中身體會自我修復和自我修複數小時。科學證明，睡眠質量差會對人體內分泌、消化系統、神經系統等方面造成嚴重危害。我們怎樣才能提高睡眠質量呢？這對許多失眠症患者來說是一個頭痛的問題。那麼我該如何調整呢？

夏天我睡不著。我只需要3個動作和1杯茶。睡覺前我會讓你睡著。

1。揉耳朵

當你不能在床上睡覺時，你用雙手捏住兩隻耳朵和耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六，你打哈欠，那是困的，但是不要停下來，保持摩擦十分鐘，然後好好睡一覺。

2、穴位根據失眠穴位

對於輕度失眠的患者，可以點擊一些穴位幫助他們入睡。神門和Taixi分別是心經和腎經的腧穴。他們可以通過頻繁地按壓心臟和腎臟來幫助睡眠。每次穴位每次1分鐘，重複3次，每天早晚按壓。神門位於腕部，腕部手掌的尺端，Taixi位於腳內側踝尖與Achilles tendon之間的凹陷處。

三。壓腿

睡前簡單的被褥，然後自然地坐在床上，兩隻手重疊在腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔有一個呼吸，如果你能哭打哈欠效果最好，睡覺時想入睡。

在生活中，如果你也失眠的問題困擾，除了在生活方式的調整，這些行動還可以有效緩解失眠，嘗試。下一個詼諧的舌頭介紹了另一種天然食物成分，它是失眠的最強殺手。

黑桑

桑椹甘甜甘甜，具有補腎、補腎、補血養陰、養血養陰、潤腸、潤澤眼、黑頭髮的作用。中醫指出桑椹是所有的藥物，不僅可以用來治療腎虛和肝腎不足所造成的各種不適，加上失眠的夢同樣具有十的有益的治療作用。無論什麼原因導致失眠，平時多吃桑葚可以幫助你安心，提高睡眠質量。

在古代文學中，桑椹對心臟的直接作用有很多記載，心、心、心、失眠的記憶，如桑葚「鎮心、魂精神」的「醫學理論」，肯定了它的靈魂。現代醫學研究表明桑椹莖能緩解失眠和心悸。桑椹含有大量的蛋白質、氨基酸和維生素，可以補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀。這對改善失眠很有幫助。

如何吃：每晚睡覺前，將5-8桑椹乾燥至40至60℃的開水中。適量添加蜂蜜也有排便的作用。

戰國時期，著名的戰國醫生對國王國王說：「我的睡眠方式放在首位，人和動物只在睡眠中生長，睡眠幫助消化食物，所以睡眠是健康的第一補充，人們不為NIG睡眠。HT，一百天的丟失也很難恢復。「所以詼諧的語言提醒你，我們必須注意睡眠問題。

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