葯療不如食療，6種失眠「最怕」的食物，哪怕每天吃一點也有好吃

人的一生有3分之一的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、保證健康都十分重要。如果睡眠不好，會嚴重影響身體健康。在現代社會，壓力越來越大，失眠已經成為一個影響人們健康的重要問題。

在人們越來越崇尚自然療法的今天，治療失眠也要從食療著手。這樣方法成本低，又沒有副作用，人們在享受美食的過程中就可以去除失眠，何樂而不為呢？那麼，失眠應該吃哪些食物呢？如果你很不幸，也成為「失眠大軍」中的一員，那麼不妨多吃這些食物，有助於睡眠。

葯療不如食療，6種失眠「最怕」的食物，哪怕每天吃一點也有好吃。

1、鴿蛋

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鴿蛋性平，味甘、咸，具有補腎益氣、解毒等功效，適用於失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等症，可煮食或加冰糖燉熟服用。

2、小米

小米味咸，性微寒，無毒，含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。具有安心神、養腎氣、益丹田、補虛損的功效，可治療失眠、反胃等症。煮粥食用效果更佳。

3、豬腦

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豬腦性寒，味甘，具有益腎安神、健腦益智等功效，適用於腎虛所導致的失眠健忘、眩暈耳鳴等症。食用時可以用蒸、煮、紅燒等多種方法。

4、糯米

糯米味甘、性溫，無毒，具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效，適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用。最好煮稀飯，或同紅棗煮成粥為最佳。

5、麵包

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多吃全麥麵包，有助於促進胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

6、蜂蜜

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、解百毒等功效，對失眠者療效顯著，宜在每晚臨睡前將蜂蜜用溫開水沖調飲用。

另外，不良的睡眠習慣也是導致失眠的主要因素。

晚餐吃得過飽：胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不會安然入睡。

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睡前劇烈運動：會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間不會平靜，人便不能很快入睡。

睡前飲茶：茶葉中含有咖啡因等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

溫馨提示：睡眠應當養成良好的生活規律，到時間自覺上床睡覺，這樣不但可以避免失眠，還可以提高睡眠質量。

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