我們每天都在做的這件事，比跑步還要傷膝蓋，你中槍了嗎？

說到大眾健身，就不得不提起跑步了，無論是在學校操場還是公園，跑步都是最為基礎，也最為有效的健身方式了，由於跑步門檻較低，健身效果卻很好，所以受到很多人的喜愛。

近年來，有越來越多的人害怕跑步，究其原因，有一種跑步傷膝蓋的言論傳的沸沸揚揚，所以醫學權威專家就針對跑步與膝蓋受傷之間的聯繫做了研究，而且還揭示了膝蓋受傷的真正原因。

在《骨科與運動物理期刊》一書中，通過對12萬人大數據的分析證實，有3.3%的普通運動者在長期跑步中使膝蓋換上了關節炎；但對於久坐不運動的人來講，有10.7%的人患有膝關節炎；職業跑步運動員中，有12.9%的人患有膝關節炎。

但正常人很難達到職業運動員的訓練強度，所以說，久坐不動相比跑步，更會損傷我們的膝蓋，容易使我們患上膝關節炎。

那麼為什麼久坐會導致膝關節炎呢？這是由於關節軟骨需要周邊關節液提供養分，這需要我們適當的運動才能使關節滑液產生流動現象，長期久坐就會使關節軟骨沒有營養來源，導致逐漸萎縮的現象。

這也就是長期不運動的人更容易出現膝關節炎的原因了，而且，長期不運動的人相比經常運動的人，在鍛煉中更容易出現運動損傷。

現代人由於工作學習的原因，少不了長期久坐在凳子上，而不良的坐姿帶給我們的不僅僅是關節炎，還有可能危害我們的腰椎、頸椎等部位，容易引發腰肌勞損、腰椎間盤突出以及頸椎病等問題。

那麼，對於上班族與學生來講，如何才能避免久坐？一般來講，超過90分鐘的久坐不動，就會增大疾病的風險，所以在日常生活中，每隔40分鐘就應該起身活動一下，伸展下身體，在日常中養成運動的好習慣。

最後，小熊要提醒大家，健康是你失去了就會十分後悔的東西，生命在於運動，學會管理自己的身體健康，才能更好地為了自己的夢想而努力拚搏，而在運動中，我們也會遇見更好的自己。

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