能幫到抑鬱症患者的人只有他們自己

能幫到抑鬱症患者的人只有他們自己

抑鬱癥狀表現如下：

1．一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。

2．一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

3．沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。

4．輕度鬱抑症的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5．激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

6．疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

7．感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

8．思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

9．反覆想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

還有一些輕度鬱抑症的癥狀，但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上9個特徵的部分特徵。

作為抑鬱症患者的朋友，我們可能做到的是正向引導，成為對方的社會支持的一部分。

但如果本身是未成年人，注意自我保護以及情緒的干擾。

弗洛伊德說過的本我，超我，自我。單說其中「超我」這一部分，也就是超過自己能力範圍的超高的道德標準，它時刻鞭策自己，你應該這樣做！這樣做！你才夠的上是一個好人。

假如你的朋友是抑鬱症患者，而她要跳樓自殺，作為朋友的你，怎麼做？

不管她，「超我」會懲罰自己，我不是個好人了，我的朋友自殺，我都不管。

管她，「超我」會表揚自己，做的好！你是個好人，看，你幫了你的朋友。

可這之後，號稱自殺的朋友，會因為這個理由，不斷地來向你傾訴，而你已無能為力。因為你不是她的醫生，你也不是她的父母。你只一個朋友，你做不到，那些超過你能力範圍的事。

朋友之間也需要有界限！不要因為對方是你的朋友，而打著「朋友」的名義，主導你的生活。

能幫到抑鬱症患者的人，只能是他們自己，他們的父母，他們的主治醫生。

善意的提醒已到位。

可以建議抑鬱症患者改變飲食：

橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿蔔素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。

可以建議抑鬱症患者改變生活調息：

多運動，多曬太陽，養成有規律的生活。

其他，你已無能為力，注意有界限的保持距離。

你能做到的，就是繼續保持你的正能量狀態，而希望這樣的狀態能影響到你的朋友。

而不是，試圖將對方拉出來。

只有對方自己想要出來，她會出來。如果對方不想出來，而繼續用負能量來影響你，你就需要考量一下這位朋友的用意了。

抑鬱，不是朋友的事，不是父母的事，也不全是醫生的事。

最關鍵的人物：是她自己！

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