切記：這4種食物，最好不要在晚上吃，可能對身體沒幫助！

俗話說得好「早餐要吃的像貴族，晚餐要吃得像乞丐」，意思就是晚飯不要吃得太多太精緻，宜以粗茶淡飯為主。晚飯吃太多不僅不舒服，還容易造成脂肪在體內堆積，導致肥胖，影響健康。那麼你們知道晚餐不能吃哪些食物嗎？下面我們就一起來看看吧！

1，不宜吃生薑

不知道大家有沒有聽說這樣一句話：晚上吃生薑，是在吃砒霜！其實，早上是可以吃薑的，對健康有利，生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，姜的熱性會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

2，不宜吃油膩食物

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。因此，晚餐最好少吃肉，並且要有所選擇，以素肉為主，即煮過的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，且量在50克以下。

3，不宜吃剩飯

剩飯菜在冰箱中較長時間存放，被沙門菌、嗜鹽菌、致病性大腸桿菌等常見致病菌或金黃色葡萄球菌毒素等污染。如從冰箱中取出後直接食用，或食用前未充分加熱，則可導致食物中毒，此外，剩飯菜經反覆加熱或用開水反覆沖泡後，維生素C、B族維生素等水溶性維生素幾乎消失殆盡，吃剩飯猶如雪上加霜，對身體有害無益。

4，不宜吃產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此，如果晚上吃了這類食物的話，不僅對我們的腸道有害，還會影響我們的睡眠，所以，在晚上最好不要吃這類食物！

現實社會中很多人是白天忙著工作，早餐和午餐都隨意解決，下班之後，晚餐就成了「改善一天伙食」的理由了。其實：一日三餐中，晚餐對人類健康的意義是非常重要的，因此，我們在平時一定要特別重視晚飯，不能吃的太好，但也不能吃的太壞，尤其上文提到的4種食物，最好不要在晚上食用！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！