習慣性便秘？吃瀉藥太傷身，只要每天吃點他們，就可將便秘「拒之門外」！

很多年紀輕輕的人就會有便秘的情況，這樣不僅會造成肚子脹痛，而且還會因此導致一些疾病。這都是因為平時飲食不規律，而且不喜歡吃青菜，喝水太少等等，便秘會很難受，但是吃瀉藥又會很傷身體，這時候，我們就應該用食物來緩解這個癥狀，今天給大家說幾個很快就可以通便的食物。

黃豆芽

因為豆芽含有很豐富的粗纖維，所以如果有排便不順暢或者是長期便秘的朋友，多吃黃豆芽，會很有效的促進胃腸的蠕動，這樣就會有助於體內的垃圾毒素更順利的排出體外。

豆類

因為豆子中同樣也含有很多的粗纖維，夏天可以多喝綠豆湯，這樣不僅可以清熱去火，而且對於便秘的患者還有通便的功效。

紫菜

紫菜中有很多膳食纖維，這個纖維也是對人體腸道具有很好的作用，就是腸道中的「清道夫」，所以體內很多的垃圾，積氣，有害物質等，都可以多吃紫菜將其排出去，這樣就能有效地避免疾病的出現。

長期便秘的寶寶們一定要經常注意，多喝水，吃些軟爛的食物，多運動這樣會有助於腸胃的蠕動，垃圾才能更好的排出體外，否則便秘不僅會肚子難受，臉上也會因為長期便秘而出現很多斑點，如果便秘很嚴重，是一定要去醫院治療的，不能夠不當回事，身體最後就會出現很嚴重的問題。

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