為什麼超模女明星懷孕只胖肚子？知道這些你也可以和她們一樣

相信大家心中肯定都有一個疑問，為甚麼女明星生完孩子跟沒生一樣，而自己生完寶寶卻胖了好多？

其實不用羨慕他們，做到這些，在成為辣媽的道路上自己會少很多阻礙的。

1.摒棄一人吃、兩人補的觀念，別以為吃得多就是對寶寶好，寶寶長得越大越健康，其實不然。如果寶寶變成巨大兒（≥ 4 kg），對孕媽和寶寶都是百害而無一利的。

孕期飲食要科學、均衡，一定不能狂吃，可以製作一個飲食清單，保證自己攝取足夠營養，避免補充過量。

有的孕媽會問了，孕期體重到底如何增長才合理？

其實我們可以這樣算，BMI 體質指數：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方。

BMI ＜18.5kg/m2（體重低下）者，增重28~40磅（12.5—18.0kg）

早期妊娠期間增長1~4磅（0.5-2kg），之後每周約增長1磅（0.5kg）

BMI 為18.5～24.9kg/m2（正常體重）者，增重25~35磅（11.5—16.0kg）

早期妊娠期間增長1~4磅（0.5-2kg），之後每周約增長1磅（0.5kg）

BMI 為 25.0～29.9kg/m2（超重）者，增重15~25磅（7—11.5kg）

早期妊娠期間增長1~4磅（0.5-2kg），之後每周約增長0.5磅（0.25kg）

BMI ≥ 30kg/m2(肥胖）者，增重11~20磅（5—9kg）

早期妊娠期間增長1~4磅（0.5-2kg），之後每周約增長0.5磅（0.25kg）

2.適當運動

懷孕了不等於靜止不動，不是坐著就是躺著，適當的運動既能控制體重增長，還可以增強媽媽的耐受力和身體機能，對之後分娩的順利進行打下堅實的基礎。

孕媽可以做做簡單的家務，散散步，游游泳，做做瑜伽……，要不然可能真的會肉都長在自己身上了。

運動時間至少30分鐘，但是如果有陰道出血，呼吸困難，頭暈肌肉無力、子宮收縮。陰道漏液、腿部腫脹疼痛、感覺胎動減少等不宜繼續運動

管住嘴，邁開腿，我們的目標是只長娃不長肉，大家明白了嗎？

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