掌握這些，小白也能變健身大神，學會了你就是健身房裡最閃耀的

今天我們來講一講健身吧，關於健身我們也是一直在講，並且不乏乾貨，應該有不少小夥伴已經學到了一堆東西。但是，新手小白就算看了再多乾貨，也應該是摸不著頭腦。新手小白就得從基礎開始學起來，我原先也是一個什麼都不明白的新手，但是經過了漫長的學習，也算有了一點收穫。

今天我們一起學習一下基礎的健身知識，如果你剛剛接觸健身，就趕緊一起來學習一下吧。好好掌握這些，小白也能變身健身大神，學會了你就是健身房裡最閃耀的。

第一點、健身準備

我們健身前要做好充分的準備，你知道要做什麼準備嗎？首先，我們需要準備吸汗、舒適的衣服，以作為運動時的運動服。如果我們是在室外健身的話，要適當帶保暖的衣服，以便運動結束後保暖。

除此之外，運動前的熱身非常關鍵，能減少運動時受傷。我們要多多做一些熱身運動，把全身都活動開了，尤其是關節部位哦。

第二點、健身順序

健身的順序不可打破。有秩序的健身可以帶給我們更好的效果，幫助我們擁有更好的運動體驗。正確的健身順序是熱身運動無氧運動有氧運動拉伸運動。

首先呢，我們需要於正式鍛煉之前做一些熱身，幫助我們提前進入運動狀態。熱身運動結束之後，我們要做無氧運動，無氧是我們的正戲，幫助我們有一個不錯的體型。無氧運動主要是對我們的外形起到了美化的作用，而有氧運動呢，則是對身體的健康方面起到了決定性的作用哦。最後，我們要慢慢來進行一些拉伸運動，拉伸我們的身體，幫助肢體更勻稱，身體更加柔韌。

第三點、健身時間/頻率

我們的健身是需要看準時間的，通常下午是健身的黃金期，所以我們都盡量選擇下午去健身。但是呢，我們也要注意一點，要根據自己的實際時間來制定自己的健身計劃。

健身同樣要注意頻率，很多人都以為健身這種事，要每天都做才能讓身體越來越茁壯。其實這就是外行人的思維了，新手小白通常都喜歡給自己的一周都滿滿排上計劃，其實這是錯誤的。我們健身最好每周三次，最多也不要超過一周五次了。而通常對於健身小白來說，每周三次的健身已經是非常足夠了。要知道就算是很多健身教練，也不會每天都去鍛煉自己。

以上就是關於健身的基礎知識，相信你已經明白了。那麼就趕緊健身吧。

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