【孕婦學校課程通知】：分娩球操,讓媽媽分娩so easy!

原標題：【孕婦學校課程通知】：分娩球操,讓媽媽分娩so easy!

懷孕期間，受孕激素的影響孕媽的韌帶變軟，關節不穩，孕媽容易腰酸背痛；加上孕肚日漸凸顯，腿腳浮腫讓我們行動困難。

這時候我們應該適當做一些孕期運動增加肌肉力量，提升身體穩定性，分娩球操就是不錯的選擇。

分娩球操的好處

1. 控制腹部肌肉力量，縮短產程

孕婦在練習時，擴張了盆骨和子宮收縮，有助於緩解或減少產程中的痛楚和不適感，讓你享受到縮短產程的幸福。

2. 讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長

孕婦在練習時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加胎兒對外界的反應，讓胎兒變得更加靈活敏銳、健康成長。

3. 正確的呼吸技巧和放鬆方法

孕婦可以通過練習球操，掌握正確的呼吸技巧和放鬆方法，改善胸悶、氣短的癥狀，使心臟和肺部肌肉都處於良好狀態，為日後的順產和產後身體的恢復打下良好的基礎。

4. 改善血液循環，緩解身體不適

孕婦可通過鍛煉，改善自身血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐腹中寶寶的重量，緩解腰背酸痛的癥狀，強化關節和肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

5. 建立自信，讓心態平和，減少焦慮

孕期總是容易陷入莫名的煩躁和擔憂，這樣的壞心情也會影響到腹中的胎兒。而懷孕期間的球操練習可以幫助女性建立自信，練習的呼吸法也能夠幫助孕婦緩解壓力，改善睡眠，消除緊張情緒。同時有規律的鍛煉，能幫助孕婦減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

課程：分娩球操

時間：2018-7-28（周六）上午09：00

地點：墊江縣人民醫院1號樓9樓「好孕媽咪」教室

指導老師：李雪芹

運動禁忌症：

1. 孕周小於14周大於38周的孕媽媽2.早期出血3.胎盤前置、胎盤低置4.高血壓5.雙胎6.胎盤早剝、胎膜早破、恥骨聯合分離6.宮頸機能不全者7.胎兒發育遲緩

以上情況均不可練習

運動注意事項：

1. 運動前評估：須經過產科醫生的檢查排除孕期的禁忌症。

2. 注意運動中的危險信號：頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、下腹疼痛、陰道流血、流液、疲勞、心慌氣短、感覺身體不適、突然關節疼痛或胎動減少等、應立即停止運動，告知我們！

溫馨提示：

准媽媽們請按時到場簽到

要穿寬鬆的衣服哦、避免裙子

為了安全起見，建議報名參加課程的孕媽媽孕周大於14周小於38周

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