原標題：男性健康：每天5個簡單小動作，補腎強身一步到位

腎是「先天之本」，對誰來說都很重要的西方醫學認為腎是人體最大的「排泄工廠」，排毒工程可以說是非常大的，再加上現在人們用腎不加拮据，熬夜、飲食不節、壓力過大，腎透支是很常見的，特別是男人，腎不好什麼體力活都做不了，那麼日常生活中男性該如何補腎呢？

男性健康：每天5個簡單小動作，補腎強身一步到位

這樣搭配補腎最給力

材料：覓陽參2克，枸杞10粒，肉蓯蓉2克，用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

優點：從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的質量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

2、經常踮腳尖走路

男人過了30歲之後，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在平日里，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。

3、每天握固100次

嬰兒的握拳方式，就叫握固，這種手勢隱藏著一個巨大的強身保健秘密，經常握固就是為了保護陽氣，不過於升發耗散，腎陽就不至於被抽拔太多，所以實際上握固，就是護肝固腎的作用，把大拇指置於無名指根部，實際上就是起到一個固護陽氣的作用。

4、摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

5、睡前手背靠腰

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

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