夏日出門易晒黑！天然的「遮陽傘」吃吃，防晒美白，紫外線繞彎走

炎熱的夏天，女人不只要瘦身，還要美白皮膚注意防晒，否則出門皮膚就被晒黑，甚至會曬出曬斑，那就一個冬天估計都緩不過來了。尤其是三伏天大太陽可真是要了命了，出去曬那麼一小會，膚色直接黑了一度。夏季不得不出門怎麼防晒呢？除了防晒霜要抹，小陽傘要帶，太陽鏡「裝酷」，也可以吃點防晒的食物，你知道嗎？

夏日出門易晒黑！天然的「遮陽傘」吃吃，防晒美白，紫外線繞彎走！

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，胡蘿蔔素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質，有抗氧化作用，有助於減少皮膚皺紋，使肌膚更細膩。不過，胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜吃過量。

西瓜

西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。西瓜含大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。這些營養成分很容易被人體吸收,對面部皮膚的滋潤、防晒、增白效果很好,能有效預防皮膚曬後變黑。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

桃子

桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對於皮糙肉厚的人，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。另外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

三文魚

科學研究發現，一周吃三次三文魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃，可以為人們提供一種類似於防晒霜母嬰用品的自然保護，使皮膚增白。

蘆薈

蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。蘆薈含有豐富的天門冬氨酸、甘氨酸、絲氨酸等有利於皮膚代謝的氨基酸，可阻止陽光中長波紫外線對錶皮的傷害和氧化，保護表皮細胞的還原代謝還具有抗輻射能力，防止皮膚產生色斑。如果不慎晒傷，可用蘆薈進行修護，效果不錯：剪下一小段蘆薈，從中間片開，將蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上，保留一晚，讓蘆薈原液充分滲透，第二天早上皮膚髮紅髮熱的現象就會消失。吃蘆薈最直接就是生吃新鮮葉片。也可以把生的新鮮葉片製成薄片、糖醋漬品、液汁或油炒後食用。

以上圖片均來自網路

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