每一個人的大場裡面都會存在著正常的腸道菌群，腸道菌群失調，就會導致各種各樣不舒服的癥狀出現，對於平常的老百姓來說，如果不到醫院去檢查，可能自己都不知道自己的腸胃菌群是否失調，實際上，想要關注腸道健康以及關注腸道菌群生態，最簡潔有效的辦法就是觀察人們每天排出來的大便情況。

正常人的糞便主要可以從重量，氣味，顏色，形狀等來判斷是否正常。

1、一般來說，正常人一次排便的便便足夠有半斤左右，其中80%到90%都是水分，除去水分之後的干物質裡面，有30%或者是50%是由腸道裡面的細菌和其屍體所構成的，除去這些這些東西之外，才是食物殘渣以及人體新陳代謝所產生的一些廢物，還有少量的脫落腸粘膜細胞。普通老百姓觀察自己所排出來的大便是一個非常好的關注自己腸道菌群是否失調的一個辦法。

2、像香蕉一樣的便便或者是金字塔便便才是健康便便的標準，正常人的便便顏色上大體是呈黃褐色或者是棕褐色，顏色不是太深，更不會接近黑色。

3、正常人的大便一般直徑是兩到3cm左右，重量大約是250克，而長度應該是15cm左右，可以長點也可以短一點。大便硬度軟硬適中，含水量佔一大半，所以正常的大便應該不是特別硬的。

4、正常人排便的頻率應該是每天不超過三次，但是每周應該不少於三次，如果每周排便的次數少於三次，那麼就可以認定是便秘，如果每天超過三次，那就是腹瀉。如果在排便時不需要用力或者是便便表面有一些粘液包裹，那麼就是正常的現象。

以上就是判斷腸道內的菌群是否失調的一些標準，一旦腸道菌群失調就會表現為各種各樣的不舒服的癥狀，比如說腹瀉，還有腹痛。在生活中，有各種各樣的便秘，腹瀉還有便便異常情況，一定要學會如何去判斷這些情況是好是壞。

有一些人在排便時可能會發現有黑便，這有可能是因為消化道前段出血，也有可能是服用了某一些鐵劑或者是吃了動物血製品，像豬血，羊血，還有拉血等血製品，吃了之後就會使大便變成黑色。

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