減脂老是失敗？看看你是否犯了這幾個錯誤

提到減脂，很多人是又愛又恨，愛是因為都想依靠減脂來獲得更美觀的身材，恨是因為在減脂期中太難堅持，也太難熬，那對於減脂，你是否也有幾個不懂的疑問呢？你是否也犯了一些減脂的錯誤呢？今天我們就來一一解答這些問題。

錯誤一：只做有氧

很多人在減脂減肥中都喜歡犯一個錯誤，那就是只做有氧運動，我們不難看到，在健身房中，很多人一進入健身房換好運動衣以後，就直接上跑步機，跑四十分鐘一個小時以後，就離開健身房。

其實我們並不是抨擊有氧對於減脂的作用，反而有氧對於減脂是極為重要的，但是我們不提倡只做有氧，我們最後得到的形體就是完全瘦的，而我相信所有選擇健身的朋友，想獲得的身材都應該是有曲線，有一定肌肉線條的，所以我們不提倡大家只做有氧。

我們建議大家在減脂期，每次運動先做半小時到一小時的力量訓練，然後再進行適當的有氧運動，這樣的好處在於能夠讓我們的身體活動開來，也能夠讓我們的肌肉得到激活，有塑形的目的。

錯誤二：節食

這也是很多人容易犯的一個錯誤，雖然說減脂就是要控制我們的飲食攝入，但是過度的節食不但對我們的胃不好，而且人體在長時間沒有進食的情況下，會自動降低我們的基礎代謝，而我們都清楚，如果基礎代謝降低了，我們就更難以一種高效率的方式去燃脂，這就是我們最大的困難，所以我們儘可能要去避免它。

錯誤三：三天打魚兩天晒網

這是大家最容易犯的錯，很多人在剛開始減脂的時候，每天都攝入非常健康的食物，大量的參與運動，但是好景不長，在一個星期甚至只有幾天之後，就果斷放棄了，這樣的話，其實我們是絕對減脂失敗的。

我們如果想獲得一個好的身材，就必須去靜下心來，堅持做一段時間，做好打持久戰的準備，我們把戰線拉得越長，我們能夠獲得的身材就越好，只要我們耐得下性子，我們就一定能夠成為我們想變成的人。

以上就是我們給大家總結出來的幾個減脂錯誤的方面，看了之後再反思一下自己，是否在自己的減脂計劃中也犯了和文章同樣的錯誤呢？值得我們的思考。

最後，我們希望大家都能遠離這些錯誤，學會正確減脂，成功減脂，變出好身材！

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